煩悶是現代人帶普遍性的一种”常見情緒”。在這种心境下，人好像對自己所能發出的一切行為都不能認定其積极的意義所在，因而表現出時而想干這個，時而又想干那個，時而什么都想干，時而又什么都不想干的人生無序狀態，以致總有一种茫然的感覺。所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。
美國芝加哥大學的一項研究表明，工作最容易令人開心。這是因為工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參与一种具有挑戰性并帶有技能与技巧的活動，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、責任心与智慧，使之變成一种對自己充滿挑戰性与刺激性的活動。
當然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或能力。當人的才智越是超出了工作的需求，他就越會感到煩悶。在這种情況下，人們也不是無所作為的。你還可以設法把自己的能力与工作要求相符，或者干脆改換單位去做更适合自己的工作。總之，人需要通過從事自己所熱愛的工作來發現、証明、創造自己，使之充分動用自己的心智、擴展自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。
同樣的，在業余生活中要把自己的業余愛好及活動當做本職工作一樣來對待。現在有不少人，業余生活安排得單調枯燥，回家后就用看電視、讀小報、閑聊天來消磨時光，久而久之難免會感到乏味無聊。因為人們不能總是從旁觀別人的生活中獲得樂趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感与參与感，其結果往往是別人生活得越輝煌燦爛，就越覺得自己生活得渺小空虛。所以在業余生活中，人們同樣應該具有一种積极的、創造性的和挑戰性的精神，使自己的生活過得丰富多彩、妙趣橫生。
