【大紀元3月26日訊】
睡不著
就是睡不著
2000年腦白金聲名鵲起，松果体素片一時成了人們常用語之一，安定則一如既往地維持著它的市場份額。對于現代人來說，失眠是個什么滋味，恐怕越來越多的人都開始有了自己的切身感受。難得一兩次的失眠并沒有什么大問題，然而睡眠障礙卻是現代人面臨的一個特大問題，許多現代病都能引起睡眠上的障礙，然后又因睡眠障礙引起其它的病症，這樣一個“惡性循環”完全以睡眠為中心環節。
有睡眠障礙的人，或徹夜難眠，或不易入睡，或時睡時醒，或早醒。晚上瞪著天花板數一二三四五，明知這些傳統辦法難以見效，可也只能心存僥幸地繼續默念。如有哪一天晚上睡好了五六個小時，則真是謝天謝地謝人，暗稱幸運幸運。都市人的睡眠還真成問題。据衛生部1999年公布的一份統計資料披露，我國失眠症患病人數已達120-140万。在我國城市居民中，失眠症的發病率已高達10%-20%。估計有睡眠障礙的人數還要在這之上。
上海市楊浦心理咨詢中心主任肖涼說：休息好，才能工作好。看來21世紀健康殺手之一便是失眠了。此害不除，家難以安，業難以立矣。睡眠最主要的還是一個質量問題。每天能夠很好地睡上三四個小時要比腦子里亂七八糟的睡上十小時都好。造成失眠的原因很多，但如果出現問題，千万不能姑息待之，調節心理，查明原因，對症治療，都是必須的也是必要的。
胖得
系不了鞋帶
隨著生活水平的提高，越來越多的人開始發福了。“啤酒肚”成為成功男士的標志，女士發胖也成了普遍現象。我國今年公布的醫藥調查報告顯示，每百人中就有18個人超重，肥胖症病人已有越來越多的趨勢。1989年上海香山醫院開設肥胖症治療中心時，一年只醫治几百名病人。而現在每年該中心要醫治一万名門診病人，此外每年還有60名嚴重超重的病人住院接受減肥療程。
肥胖給現代人帶來了精神上、身体上的极度痛苦。肥胖不僅是外表不能讓人滿意，而且因肥胖引起的連鎖疾病也隨時危害著人們的健康，高血壓、心臟病、糖尿病等的發病率日益提高。
徐匯中心醫院主治醫師朱玉芬分析，生活水平的普遍提高已經使肥胖症成為一個很普遍的病症，得肥胖症的患者在飲食等方面必須特別注意，身体鍛煉也是必不可少的。至于遺傳性的肥胖則可寄希望于基因療法。
一天到晚
“累死了”
“累死了，累死了。”不知從哪一天開始成了許多人的口頭禪；“一天到晚沒精神，可到哪個醫院都查不出毛病。”這也是一些上班族抱怨的內容。“亞健康”一詞誕生真的是恰如其分的表現了現代許多上班族的精神狀態。用更科學的說法，那就是“慢性疲勞綜合症”。
疲勞日益成為嚴重影響人類健康的大問題。除了确診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態。前不久公布的一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果顯示，66%的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象；經常腰酸背痛者為62%。
上海市預防醫學會副主任委員傅善來專家分析：亞健康介于健康与疾病之間，沒有引起什么身体上的器質性病變，因此常常被人忽視。但市場經濟條件下，人的生存壓力比以往大大增加。因此現在有很多的人處于亞健康狀態。不過，處于亞健康狀態也不必緊張，只要做好自我調節，适當減壓，擺正自己的位置，不過高要求自己，也不低估自己的能力，放寬心，多運動，都仍然是正常的健康人。
信息炸彈
“搞腦子”
現在是“信息爆炸的時代”。有一項統計表明，如今，全世界每年出版新書60余万种，新增期刊近万种，發表科技文獻500多万篇。計算机、通信衛星、聲像技術融為一体的多媒体技術使各式各樣的信息鋪天蓋地的向現代人侵襲而來，令人目不暇接，猝不及防。
就像我們吃飯太飽來不及消化就會造成胃部不适，來不及消化這些信息也讓許多人，尤其科技工作者叫苦不迭，許多人因此患上了“信息污染綜合症”。
國外專家曾經做過這樣一個實驗，讓一組愿意接受試驗的人每天看几万張不同的照片，可沒過几天，這些受試者都患上了偏頭痛。科學研究也表明，人的大腦接受信息的能力雖然是异常惊人，在1∕10秒的時間里，大腦可接受1000個信息單元，可是如果這些信息不經分析處理，再堅強的大腦也難以承受各類繁雜信息的狂轟爛炸。于是乎，頭昏腦脹，心悸恍惚，胸悶气短，精神抑郁或煩躁不安等也就在所難免了。更有甚者還可能導致緊張性休克。
复旦大學藥學院汪宗俊教授分析：信息爆炸不可避免會對人腦造成很大的衝擊，在這种情況下，唯有自己提高識別、處理信息的能力，盡可能使繁雜的信息條理化、程序化，變成為我所用的寶貴資源。當然在這同時，生活得有張有弛、大腦的及時休整、适度的飲食營養和体育鍛煉、規律而充足的睡眠，都是极好的預防手段。
健身狂迷
減肥集訓
在韓國的光華島上，有一個非常恐怖的減肥訓練營，參加者還要花了錢才能入營。在訓練營里，你可以看到全身泥泞并被整得很慘的女性。不少家庭主婦和新娘在這里進行著類似美國海軍陸戰隊那樣的“密集殘酷”的操練。這個訓練營每期訓練時間為8天，每天12個小時。由于教練都是前海軍陸戰隊隊員，因此上課一點也不留情。參加訓練的娘子軍們也只能咬緊牙關，不斷勉勵自己一定可以做到。因為對她們來說，這一切辛苦都是非常值得的。
高血脂
偏愛“富貴人”
在現今快速節奏的生活中，抽樣調查約有32%的年輕“白領”們患有高血脂和脂肪肝。由于這些是人体脂質代謝异常所造成，因此對健康影響很大，會使人過早出現動脈硬化、冠心病、腦梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等一連串疾病。
少吃動物內臟和含膽固醇較高的食物是飲食保健的關鍵。要減少進食量，首先要杜絕類似肥肉、動物內臟、魚子、奶油、鰻魚、油炸雞腿等食物，取而代之的可以食用：瘦肉、蝦、鯽魚、奶、雞、豆制品等含优質蛋白質較多的食品。其次，新鮮蔬菜和水果還是每天都必不可少的，特別是青菜、生梨。當然，甜食也是一大忌諱，大量蔗糖會在肝內轉化脂肪，必須加以限制。
此外，就是飲酒的問題。酒精，特別是烈性酒會在肝內氧化、分解，嚴重損害肝細胞，使肝脂肪堆積形成脂肪肝。所以，專家建議，以茶代酒，特別可以在清晨堅持空腹喝白開水200-300毫升，起到稀釋血粘度和清洗胃腸道的作用。
上海第六人民醫院主治醫師孫德斌指出，在控制飲食的同時，不間斷的運動有利于促進身体脂肪代謝。白領們每天在辦公室長時間坐著，因此步行、登樓、操練等平時抽空可以進行的運動是十分重要的。這些活動占地不多，但能加速体內代謝、消耗脂肪等能量，是改善高血脂的好方式。
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