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如何照顧男人的健康與體力(一)

文/吳國斌 中醫師

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男人是多數家庭的支柱,在養家這樣的壓力下,男人該怎麼養生,到終老還能健康,這是許多男人經常面對的問題。現代人對於養生的觀念,常用現代醫學的觀點來談養生,卻忽略了中國傳統醫學二千多年的養生治病的寶貴經驗與方法,本文就從中醫典籍關於男人養生的部份略作分析,以提供讀者另一個不同而深入的思維。

為什麼年紀輕輕就未老先衰?

中醫經典《黃帝內經》對養生的理論與方法相當完備,其開宗第一章即提到了最基本、最重要的養生法則。書中提到,上古的人都活到一百歲而動作不會衰敗,現在的人卻只活到五十歲就形體衰敗,這是什麼原因呢?

《內經》明白指出:「現今的人把酒當作湯水貪飲不止,生活毫無規律,常酒醉之後又肆行房事,縱情色慾以致精竭陰枯,用不正當的嗜好將體內的真氣耗散殆盡。他們不知道保持精氣的充滿,不善於調養自己的精神,只知貪圖一時的快樂,而違背了養生之道,違反了人生真正的樂趣,作息無常,所以活到五十歲左右就顯得衰老了。」總之偏差的生活習慣逐漸地耗損人的精氣,導致形體的衰敗。

上古人又如何養生? 可以健康百歲到壽終

主要是他們能夠按天地間陰陽變化的規律,調整體內的陰陽變化,適當的運用導引、氣功等方法來調養精神,並做到飲食有節制,起居作息有規律,不過度操勞,因此能夠使精神與形體相互協調,健康無病,活到人類應有的壽命即一百歲以後才去世。

就一般人來說,年齡到四十歲時,先天的腎氣已經衰減了一半,起居動作也顯得衰退;到五十歲左右,就身體笨重,行動不靈活,耳不聰,目不明了;到六十歲左右,陰痿不用,陽氣大衰,九竅的功能減退,下虛上實,眼淚鼻涕也會經常不知不覺地流出來。所以說懂得調攝的人,身體就很強健;不懂得調攝的人,身體就容易衰老。

《內經》對於保養先天腎的精氣是非常重視的,認為這是人健康長壽最重要的物質基礎,並主張節慾不可縱慾,認為「房勞過度則傷腎」,若房勞過度將引起過早衰老。

房事多少才不算過度? 如何身健病少、老而益壯

從古代的養生觀點來看,到底房事的頻率多少才算合理?唐‧孫思邈《備急千金要方‧房中補益》中的一段論述可以參考:「人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,閉精不泄;若體力猶壯者,一月一泄。」

明‧張介賓在《類經‧卷一》提到:「善養生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老而益壯,皆本乎精也。」

「精氣神」是人身三寶,如何保養之,以下從補養腎氣的角度,提出一些簡單的保健方法以供參考。 @◇

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