男人是多數家庭的支柱，在養家這樣的壓力下，男人該怎麼養生，到終老還能健康，這是許多男人經常面對的問題。現代人對於養生的觀念，常用現代醫學的觀點來談養生，卻忽略了中國傳統醫學二千多年的養生治病的寶貴經驗與方法，本文就從中醫典籍關於男人養生的部份略作分析，以提供讀者另一個不同而深入的思維。
為什麼年紀輕輕就未老先衰？
中醫經典《黃帝內經》對養生的理論與方法相當完備，其開宗第一章即提到了最基本、最重要的養生法則。書中提到，上古的人都活到一百歲而動作不會衰敗，現在的人卻只活到五十歲就形體衰敗，這是什麼原因呢？
《內經》明白指出：「現今的人把酒當作湯水貪飲不止，生活毫無規律，常酒醉之後又肆行房事，縱情色慾以致精竭陰枯，用不正當的嗜好將體內的真氣耗散殆盡。他們不知道保持精氣的充滿，不善於調養自己的精神，只知貪圖一時的快樂，而違背了養生之道，違反了人生真正的樂趣，作息無常，所以活到五十歲左右就顯得衰老了。」總之偏差的生活習慣逐漸地耗損人的精氣，導致形體的衰敗。
上古人又如何養生？ 可以健康百歲到壽終
主要是他們能夠按天地間陰陽變化的規律，調整體內的陰陽變化，適當的運用導引、氣功等方法來調養精神，並做到飲食有節制，起居作息有規律，不過度操勞，因此能夠使精神與形體相互協調，健康無病，活到人類應有的壽命即一百歲以後才去世。
就一般人來說，年齡到四十歲時，先天的腎氣已經衰減了一半，起居動作也顯得衰退；到五十歲左右，就身體笨重，行動不靈活，耳不聰，目不明了；到六十歲左右，陰痿不用，陽氣大衰，九竅的功能減退，下虛上實，眼淚鼻涕也會經常不知不覺地流出來。所以說懂得調攝的人，身體就很強健；不懂得調攝的人，身體就容易衰老。
《內經》對於保養先天腎的精氣是非常重視的，認為這是人健康長壽最重要的物質基礎，並主張節慾不可縱慾，認為「房勞過度則傷腎」，若房勞過度將引起過早衰老。
房事多少才不算過度？ 如何身健病少、老而益壯
從古代的養生觀點來看，到底房事的頻率多少才算合理？唐‧孫思邈《備急千金要方‧房中補益》中的一段論述可以參考：「人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精不泄；若體力猶壯者，一月一泄。」
明‧張介賓在《類經‧卷一》提到：「善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。」
「精氣神」是人身三寶，如何保養之，以下從補養腎氣的角度，提出一些簡單的保健方法以供參考。 ＠◇
