【大紀元10月26日訊】（大紀元記者趙婉君編譯報導）據健康新聞網站「HealthDay News」報導，一位運動醫學專家指出，在寒冬中跑步有益身心健康，或能改善季節性情緒失調（SAD）。
紐約普蘭契骨科與運動醫療中心院長凱文．普蘭契（Kevin Plancher），在記者會上表示：「跑步在任何季節都可以增加腦內啡（emdorphins）的分泌，在冬天特別對身體有益。」
由於冬日的白天較夜晚來的短，造成一種因季節轉換產生的憂鬱症狀，也就是季節性情緒失調（SAD）。
普蘭契指出，腦內啡的分泌可以對抗季節性情緒失調的憂鬱因子。而不論你是否因季節轉換而情緒失調，運動所產生的腦內啡，可以讓人產生欣快感（euphoria），讓在運動或跑步的你，保持好心情，也就是所謂的「跑步者的愉悅感」（runner’s high）。
此外普蘭契強調，冬天跑步，特別是在節慶或假日後，還可以達到控制體重的功效。
以下是在冬天跑步的幾點注意事項：
1. 可採取洋蔥式穿法，多穿幾層衣服，讓肌肉保持溫暖。
2. 跑步前應先做5分鐘的暖身，像是小跑步。
3. 跑步前後，不忘拉筋伸展。
4. 在冬天跑步時，要注意多喝水可以防止流汗後的脫水現象。
5. 跑步前後都要補充水分，並避免咖啡因飲料的攝取。
普蘭契說到：「跑步不僅可以維持身材與控制體重，對心靈也是大有助益，只要在冬天跑步時把握以上的原則，跑步無疑是個雙贏的選擇。」
