【大紀元2010年11月07日訊】（大紀元記者林節編譯報導）現代社會雖然人與人之間的聯繫很頻繁，但這些大多是屬於工作上的社交活動，它佔據了你大部分的時間，有時想騰出時間和親友小聚，都是個奢侈，然而與你的家人好友互動是很重要的，因為它對健康大有助益。近期《女性摯友》（WomansDay.com）網站整理了10種社交活動，不但讓你增添生活樂趣，且有益健康。
1.團體運動勝過獨自運動
適當的運動總是有益的，如果能利用運動來增進與他人的互動，對健康更有助益。《斯堪的納維亞運動醫學與科學期刊》（Scandinavian Journal of. Medicine & Science in Sports）近期發表一項研究顯示，參與團體運動的女性，有助肌肉成長，體能表現更佳，並且比個人運動者，更能長久持續在體育界發展。
由於團體之間的相互影響與約束力，定時運動，會讓人自動要求自己跟上群體步伐，時間上也維持的較為長久。從心理上而言，與他人一起做運動會更有趣也更有意義，你會覺得你是大我中的一份子，周遭的人會提供許多社會支持。
2.讀書俱樂部 讓人更長壽
據美國楊百翰大學（Brigham Young University）一項新的研究指出，與他人維持親密關係或有規律的社交活動的人，可降低50%的死亡率，反之，人群關係薄弱的人，對健康的危害，大過於不運動、酗煙與肥胖。
雖然社交活動有很多選擇，但讀書俱樂部是值得推廣的一種與朋友互動方式，因為它是持續性的、具有意義的活動，參與者能感受到他人的關懷與被重視的感覺，使人忘卻負面的情緒，並且更正面與樂觀的看待生活與周遭的環境。
3.社群網站傳播幸福快樂
在2008年12月《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）發表一項研究結果表示，快樂的情緒具有傳染力，它能夠傳達到第三層的朋友。比如說，當某人對另一人微笑，而他將所體會到的這種愉悅感，轉而投錢給了街頭藝術家，之後這個街頭藝術家，又摘了一朵花給路過的老太太，讓老太太也變的開心。
相似的情況也可能發生在像Facebook、Twitter等社群網站上，人們在網站上分享著自己的心情與情緒。社群網站解決了現代人忙碌的處境問題，使的身處不同空間與時間地區的人，能夠彼此聯繫起來傳播幸福快樂。
4.分享快樂從鄰居開始
加州大學聖地牙哥分校和哈佛大學醫學院的研究指出，如果在離你一英里範圍之內，有一個快樂的人，那麼你感到快樂的機率可能會增加25%，如果那個快樂的人正是你隔壁的鄰居，你感到快樂的機率則會增加到34%。快樂是會傳染的，心中有快樂的事，趕快和鄰居分享吧！
5.奇妙的家庭晚餐
有研究報告指出，全家一同享用晚餐的時間，若每週至少5天以上，通常家人間的關係更為緊密，並充滿更多的愉悅氣氛，而且孩子染上毒癮或酒癮的機率也較小，長輩的話也對孩子而言是更有份量的。
6.親吻擁抱降低負面情緒
今年七月份的《流行病學與社區健康期刊》（Journal of Epidemiology and Community Health）也指出，母親的愛對於子女影響長遠，杜克大學醫學院的研究人員，對500位實驗者進行了30年的實驗，從嬰孩時期觀察到他們30歲，結果發現，擁有完整母愛的孩子，負面情緒較少，比較不易出現焦慮、沮喪與叛逆情緒。
因此，愛的接受與施予，的確有益於健康。如果你不好意思給予所愛或關心的人一個親吻或擁抱，也可試著輕拍對方的肩膀或背部，其實就算只是簡單的輕撫背部的動作，都是表達你關心對方的一個表達方式。
7.夫妻按摩健康加倍
按摩身體可舒緩壓力與疼痛、控制血壓、降低沮喪感、促進免疫系統，對健康有益。夫妻之間互相按摩、擦擦背，除有益健康外，更能增進彼此間的感情。
專家指出，按摩可以增加體內催產素（oxytocin）(又名擁抱荷爾蒙)和血清素（serotonin）的分泌，有助調節正面的情緒和思想，讓你對身邊的人感覺更親近、更有好感。
8.摯友短信讓心情愉快
有人說：朋友就好比老酒，越陳越香。好友的短信，也像打電話一樣，同樣可讓人感到心情愉悅，因而促進身體分泌「血清素」，使心情更佳。不過別忘了，開車時不要傳短信。
9.好友小酌有益健康
過度飲酒會危害健康，不過若是偶爾與朋友一同小喝1、2杯，是對健康有幫助的，法國有項研究表示，每天喝適量的酒可降低心臟疾病、高血壓、中風、周邊動脈疾病的風險；然而研究者指出，其實與朋友小酌的重點不在於酒本身，而是能夠時常和朋友暢談或和外面的社交環境保持固定的聯繫。
下次你的朋友邀你一起出去小酌時，就痛快的答應吧！
10.正面信仰延年益壽
據匹茲堡大學醫學中心的研究，經常上教堂參加宗教活動的人，平均壽命比沒有宗教信仰的人多出3.1年，壓力與血壓較低，並且較不會感到沮喪與焦慮。研究人員指出，宗教信仰可以讓人找到人生目標，讓生活更富有意義，往往也更能增進快樂與健康。
