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午覺充電一下 銀髮族更有活力

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【大紀元2010年11月09日訊】(大紀元記者劉晏汝編譯報導)步入老年的你,有失眠的痛苦嗎?即使如此,仍想強打起精神渡過一整天,只因為擔心在白天睡覺會讓人誤以為自己懶散!但事實上,偶爾在中午時打個盹,能夠幫你充電,讓你精神充沛地繼續下午的娛樂、社交活動。

據「每日科學網」資料顯示,睡得少是老年人的大忌,所以首先要睡得飽足。雖然充足睡眠時間的長短因人而異,但標準是以醒來時全身舒適、疲勞消除、精力恢復來分辨,而調節睡得少的方式可通過坐臥假寐、午睡、閉目養神等來彌補精神的渙散。

英國蘇里大學(University of Surrey)社會學系的研究員Susan Venn說:「睡眠是維持身體健康的重要因素,但是人們的年紀愈大,睡眠品質愈差,所以他們不應該對打盹抱有罪惡感,或者認為自己懶散。」

蘇里大學的新研究也發現,老年人夜晚的睡眠品質往往不好,但是因為他們避免在白天打盹,所以常會在傍晚看電視時睡著,結果讓他們感到十分疲憊。

一則〈了解社會的失眠情況〉新研究指出,老年人睡不好的原因,是因為他們半夜時頻頻上廁所。他們會阻止自己在白天喝進太多的液體,即使可能已經到了脫水的地步,他們認為這樣可以減少半夜起床上廁所的次數。

來自柏克夏的71歲受訪者Anne說:「我最主要的睡眠問題是大清早就會醒來,然後就睡不著了。我嚴重失眠時,常會在床上躺上3至4小時還無法入睡。為了不讓我的輾轉難眠打擾到我丈夫,我會起來做點家事、看DVD,或是用電腦。」

她表示:「我對我目前的睡眠狀況感到很沮喪,因為我已經用盡所有可能的辦法,來改善我的生活方式,像是健康的飲食、運動等,卻依然對失眠無效。」

老年人也不喜歡看醫生,他們寧可忍受失眠的痛苦也不願求助醫生,最主要的原因是,他們擔心會被強制服用不同種類的安眠藥。對老年人來說,保持忙碌和充滿活力的生活很重要,他們認為服用安眠藥會使他們喪失這份活力。

老年婦女比老年男人,更傾向於願意嘗試不同的藥物及治療方式,來改善睡眠情況,像是民俗療法(counter remedies)以及服用草藥。但是這些都是捨近求遠的作法,或許只要好好睡個午覺,情況就會有大大的改善,再次重拾活力的一天。@*

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