克服考試焦慮 發揮最好水平

文/普林斯頓精英輔導提供
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【大紀元3月7日訊】在比賽中,運動員都知道要保持最佳的心態面對挑戰。在演出之前,演員都知道以不同的方法去減壓。學生可以向這些專業人士學習。學生普遍在大考時感到緊張,特別是面臨一些對以後有很大影響的考試,如大學或暑期班入學考試等。對學生來講知道如何放鬆是很重要的,因為保持思路清晰才能表現得最好。

以下是幾個如何克服考試焦慮,讓自己的水平得以正常發揮的竅門:

◆ 不要慌張 : 如果你在考試前或考試中感到焦慮,可採用以下的放鬆技巧: 閉上眼睛、深呼吸,重復著「不要緊張,專注在考試上。」

◆ 排除頭腦中的各種雜念和干擾: 告訴自己焦慮的情緒會影響到水平的發揮。

◆ 把注意力集中到正在做的題目上: 造成焦慮的心態往往是由於覺得時間不夠而急著想要早點做完。所以在回答問題時,先考慮眼前正在做的這道題,一題接一題做,不要去想後面的題目。

◆保持冷靜:小心地回答題目,集中精力把考題做對。

(普林斯頓精英輔導擁有30年經驗,是美國歷史最悠久、聲譽最卓越的專門幫助學生準備考試的機構。學院遍及全國100多城市,全球有17個分部。) (http://www.dajiyuan.com)

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