包含飲食在內的整體生活習慣都會影響肥胖產生
肥胖、內臟脂肪囤積，不只會受到飲食內容影響，也跟包含飲食習慣在內的所有生活習慣有關。想打敗內臟脂肪，就要從根本來檢討生活方式。
比方說目前越來越多日本人都不吃早餐，或是一天只吃兩餐，不規則的飲食習慣和熬夜習慣，影響就相當大。長時間當個夜貓子，在晚上喝酒吃宵夜的機會自然增加。
夜晚新陳代謝較慢，又在晚上大吃大喝，當然會囤積內臟脂肪，引發新陳代謝症候群。
另外，負責調節人體功能的自律神經，白天是由交感神經處於優勢，推動各種生命活動；晚上則由副交感神經處於優勢，讓身體放鬆，安心入睡。如果違反人類生理結構，過著夜貓子生活，這種反差就會造成許多弊病。
統計資料顯示，夜貓子的內臟脂肪型肥胖患者較多，確實反映出夜貓子所承受的身體壓力。想要維持健康，還是必須有規律正確的生活習慣。
過度壓力會刺激進食中樞
除了暴飲暴食之外，飲酒過量也會引發各種疾病，並解造成內臟脂肪，這已經是全民常識了。另外，吸煙習慣乍看之下與內臟脂肪囤積或肥胖沒有直接關聯，但是實際上，吸煙是增加三酸甘油脂和惡性膽固醇（LDL）的原因之一。菸吸得多，酒喝得多，對身體就有嚴重影響，增加動脈硬化和心臟病等疾病的發作機率。
而且現在又是「全民壓力時代」，無論男女老少，每個人的生活都充滿了壓力。長時間承受沉重壓力，會刺激進食中樞，加速分泌讓食慾旺盛的激素。結果自然就產生「靠吃喝發洩」的異常飲食行為。
內臟脂肪是現代社會所生下的「孽種」
內臟脂肪被稱為生活習慣症的元兇，可說是飽食年代、忙碌生活、不良習慣所形成的「孽種」。下一頁開始，本書將說明肥胖、內臟脂肪與生活習慣的關係。@
摘編自《你的內臟該減肥嗎？》臉譜出版 提供
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