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中醫夏季養生之道

文/杜宇中醫師

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夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節氣,我們都知道只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則,就可以達到夏日養生的效果,但在日常生活中具體怎麼做?該注意些甚麼?下面就來談談

夏天養生—以「清」為主

清心以安神
如心情煩躁,無異於火上加油,古語說「心靜自然涼」,少欲望少貪念才能避免造成煩惱導致憂煩。

居家宜清涼
家中雜物太多,壅塞空間,容易造成家人心情煩躁,通風清涼的環境才能使 人心靜神安。

穿著以清爽
外出請穿吸汗、透氣的淺色衣服

飲食以清淡
清淡的飲食能清熱解暑、生津補液防止中暑。

生活作息注意事項

1、作息宜晚睡早起,並適度的午睡
2、活動後請勿站在冷氣口、電風扇前涼快。因瞬間刺激易造成身體不適。
3、開冷氣時,室內外溫差不宜超過 5~10度
4、減少到野外露宿的次數,因為濕氣冷氣容易使關節受涼。
5、不宜使用過冷的水洗澡,適當溫度為 20度。


夏季養生—以強心臟健脾胃為主

*強心臟
打坐是調攝心氣的最佳方法,心念紛紜之時心氣最易耗弱,心馳於外即生散亂,引起思維混亂,心亂則對外可以紊事,對內可以干擾血氣。

*健脾胃
夏天不宜吃太多冷食,容易導致腹痛,腹瀉。貪食冷飲寒涼,一方面是因為虛火旺,燥熱難當,身體渴望降溫;一方面因多食寒涼而導致體內寒濕加重成為虛胖的人,如此惡性循環容易造成飯後腹脹、大便不易成型或常腹瀉,形成脾虛現象。

那夏天要吃甚麼好呢?

夏季炎熱,易傷津液,建議選擇「藥粥」來滋補身體。
本草綱目作者明代醫家李時珍,尤其推崇藥粥養生,他曾說過:「每日起食粥一大碗,空腹虛,穀氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也」。現在的人大半都已經沒有早晨吃粥的習慣了,所以脾胃功能也受到影響。吃粥用於夏季滋補身體,需依個人體質不同配成粥方選食一些藥膳粥才能達到最好療效,對保健益壽大有裨益。

中醫養生—冬病夏治

中醫有一種養生的方法叫「冬病夏治」。對於那些冬季好發的慢性疾病,如慢性支氣管炎、氣喘、風濕痹症等陽虛證,冬季好發期只能症狀治療,到了夏季病情穩定時,才是最佳的治療時間。@◇ (http://www.dajiyuan.com)

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