【大紀元2011年01月17日訊】(大紀元記者古惠珍編譯報導)無論是雙手的緊握，一個緊緊的擁抱，或是做個按摩，觸摸將成為最根本的心身醫學。專家說，被觸摸或做一些觸摸動作會讓你更健康，它可降低血壓和心跳，增加免疫功能，減輕疼痛，更不用說它會使你更快樂和較少焦慮。
如何利用觸摸來促進身體健康？健康網站（Health.com）提供以下看法：
按摩
按摩可以幫助你放鬆。這不只是一種心理感覺：按摩會導致肌肉放鬆，心跳變慢，使升高的血壓下降，以及壓力荷爾蒙皮質醇(cortisol)濃度下降。在這種放鬆的狀態下，你的身體能夠重新恢復體力。一個快樂的結果是身體有了更強健的免疫系統。
紐約市的貝斯以色列醫學中心(Beth Israel Medical Center)整合醫學部副主任李(Roberta Lee)醫師解釋：「皮質醇會抑制免疫反應」，「凡是可增加放鬆反應的事物，都可觸發免疫反應的恢復」。
最近，一項研究，讓健康成人在接受45分鐘瑞典式按摩或45分鐘輕柔觸摸後，再測量其免疫功能。該按摩組有大幅度增加白血球細胞，包括自然殺手細胞，它可幫助人體抵抗病毒和其他病原體，與自體免疫性疾病有關的發炎細胞激素的種類變少。
是否經常按摩會使你遠離感冒?目前仍難驟下定論，但洛杉磯Cedars-Sinai醫學中心的精神病學和行為神經科學系主任拉帕波特(Mark Rapaport)醫師指出:「這是一個合理的推測。」
擁抱
擁抱行為讓我們的身體充滿催產素(oxytocin)，它是「親密荷爾蒙」(bonding hormone)，會讓人感到安全和互相信任對方，降低血中皮質醇濃度，並減輕壓力。根據北卡羅萊納大學的研究指出，婦女常和伴侶擁抱，催產素濃度較高，並可降低血壓和心跳。
來自親近的人的擁抱也產生效果。威斯康辛大學麥迪遜分校的研究人員進行測試，當志願者上台報告，分析他們的壓力值(stress level)。隨後，他們的母親擁抱了參加者，可以發現在報告一小時後，血中皮質醇濃度降低。
和你的伴侶牽手
維吉尼亞大學心理系助理教授科恩(James Coan)博士曾進行一項研究，他對16位已婚婦女施予核磁共振攝影(MRI)，並同時告訴她們可能會感到輕微的休克。他發現一個現象，和唯一伴侶緊密牽手可以讓我們感到非常平靜。
焦慮會引起大腦活動圖像，像是點亮聖誕樹一樣。但是，當一個女人和一位實驗者牽手，即壓力反應平息，當她們與自己的丈夫牽手，這是真的安靜下來。科恩說：「腦部區塊數目有性質上的改變，使得大腦對威脅暗示不再有反應，」
更有趣的是：當你沉浸在一個幸福的關係時，緊握著雙手可減輕和壓力有關的大腦下視丘(hypothalamus)的活躍度，降低血中皮質醇的濃度，它也是大腦中掌管疼痛的區塊，這有助於讓你感覺不那麼痛。
擁抱你的寵物
如果你是一位寵物主人，當你搔弄動物耳後時，你很可能注意到你不那麼緊張了。事實上，研究顯示，當人們撫弄狗兒時，人的血壓會下降，尤其是他們所熟悉和喜愛的狗。寵物狗也被證明能提高免疫功能，緩解疼痛，或者降低疼痛感覺。
列支敦士登(Brad Lichtenstein)先生，是一位自然療法醫師和的西雅圖巴斯蒂爾(Bastyr)大學輔導和健康心理學系助理教授。他說：「你專注於動物，而不是你自己，所以你的心無法思考疼痛。」
專家說，依偎任何毛茸茸的寵物應該只是作為撫慰。所以，當你的寵物依偎在你身旁時，請不要抗拒，和寵物一起度過快樂時光可能就是醫生的處方。
