四、 體重管理一樣復胖
現在許多醫院或坊間都有設立體重管理中心，提供民眾減重服務。體重管理屬於第二代的減重觀念，比第一代的節食減肥觀念是進步了許多，可是基本精神仍然不脫離「少吃、多運動」五個字；只是「少吃」的觀念改進了，不再局限於單純的減少總熱量，但還是會嚴格控制卡路里，所以每一餐都要記錄吃了什麼？吃了多少克？總熱量是多少卡路里？（吃飯還要寫日記！）同時還會建議攝取食物的內容，例如前一陣子最流行的阿金博士的「吃肉減肥法」。
這套減肥法曾經風行全世界，肥胖的人最喜歡高熱量飲食，脂肪的熱量最高，何樂不為？只不過，這套「吃肉減肥法」的創始人阿金博士自己又胖又不健康，而且已經駕鶴西歸。
當然，「多運動」還是少不了的啦！體重管理中心一旦有成功的減肥者，會立刻請電視台來採訪， 順便打知名度。
於是，民眾可以從電視新聞的報導中看到一群胖哥、胖妹拚了命在跳有氧舞蹈，跳得揮汗如雨、氣喘吁吁、死去活來，然後新聞主播會特別報導某位胖哥或胖妹從一百公斤減成六十公斤…… 問題是，其他的人呢？有沒有復胖？不好意思，這不在播報範圍！
請特別注意以下這段話：沒有人願意改變！任何些微的改變都代表一種新的適應！因此，如果需要大幅改變生活習慣來配合的減肥方法都注定失敗！因為很難長久執行。
節食減肥很難長久執行（你能餓多久？），體重管理也一樣很難長久執行。試想：吃飯還要寫日記，還要被逼迫運動，這些都是肥胖的人沒做過或做不來的事，實際上很難長久執行。
當然，任何減肥方法都會有成功者，但畢竟是少數，能長久執行不讓身體復胖者，更屬「異數」！
五、 妳有這些錯誤的減肥觀念嗎？
管他的！先吃了再來減！
許多女性碰到美食當前的場合，嘴邊經常會掛著一句話：「管他的！先吃了再來減。」然後心想： 「反正明天就只吃生菜沙拉配白開水，應該不會發胖！」於是放心地開懷大吃大喝。
這就如同戒菸的人老是說：「最後一根了，明天一定戒菸！」結果往往是——永遠沒有（戒菸的）明天！通常會有這樣想法的人或許尚未肥胖，至少代表已經有相當的「肥胖體質」，因為食慾顯然很好。
我只要減6公斤就好
以前常聽到這樣一句話：我只要減6 公斤就好！許多肥胖女性明明體重可能超重20 公斤以上，她們卻希望進行十分有限的減肥，這是非常錯誤的想法！
肥胖是一種惡性循環，過胖的女性只減掉有限的體重，身體依然肥胖，身上的脂肪過多會加速「肥胖風暴」的效應，不僅食慾當然降不下來，減掉的有限體重很快就會再回來，減了等於白減！減重必須一次減到底，才有可能消除肥胖風暴！
剩菜不吃太可惜
基於中華婦女節省的優秀傳統，許多家庭主婦都有這樣的習慣，覺得不把剩菜吃完很浪費，於是又拚命把剩菜往已經吃得很撐的肚子裡塞。
但許多人都忽略了剩菜最油，盤裡少許的剩菜經常是泡在盤底的油裡；所以，妳不是清剩菜，而是在清盤底的油，妳怎會不胖？減肥怎會有效果？
無俚頭減肥法
聽到人家說吃什麼可以減肥，二話不說馬上去買來吃，吃個兩天沒有動靜，算了！再看看有沒有其他新的？這是減重者非常普遍的行為。
許多民眾為了減肥，簡直是無所不用其極，許許多多很無俚頭的減肥方法在網路上流傳，筆者曾經看過一個網站刊出「減肥100 招」，其中一大堆無俚頭的減肥方法， 例如：蘋果減肥法（只吃蘋果減肥，但也減出了問題），甚至還有日本拖鞋減肥法！
許多長期苦於肥胖的民眾，由於找不到有效的減肥方法，只好蒙著眼隨便亂聽、亂試（當然，省錢也是重要的考量，畢竟減肥藥或減肥食品都很貴）；但幾乎都是徒勞無功，因為「肥胖原因很複雜，不是一招半式就能減肥的」，還是多聽聽專家的意見吧！
其他還有很多錯誤的減肥觀念，包括減肥時在抽屜偷藏零食等等。讀者別笑！美國比佛利山莊一星期收費一萬美金的減肥顧問，其中的一項服務就是隨時抽查妳有沒有偷藏食物。書局裡許多減肥著作已經談了很多，這裡就不再詳述。
上完以上「減肥醫學院」前半段的課程，妳一定很鬱卒！節食減肥一定復胖、減肥產品沒有效、體重管理很難長久執行、減肥藥很傷身、雞尾酒減肥法保證復胖兼奪命……那到底還有沒有可以有效減肥，而且不容易復胖的辦法？否則，臃腫又難看的身材豈不是只能坐以待斃？
別擔心！目前健康版的第三代減肥觀念，已經完全揚棄這些傳統的包袱，全面採取「矯正代謝」的治本觀念，以「疏通」取代「對抗」；它的最大特色就是：天然草本、安全無副作用、容易執行、有效減重、不強制飲食控制、不強制運動、消除腹部肥胖與三高，尤其特別著重於避免復胖。
筆者引用國際學者相關理論，耗費整整5年的時間，完成了「第三波減肥方法」的研發，這套減重計畫定名為——「健康5.0 」輕盈計畫。
3 年前，筆者靠著自己這項計畫的協助，體重一路從86 公斤降到70 公斤，體脂率從35 降為22 ，鮪魚肚完全消除， 5 個月的時間整整減掉16 公斤的體重，期間我從未刻意節食，三餐也照吃；同時，我的飲食習慣完全轉變，從典型的三高飲食型態變成喜歡清淡的飲食；不僅3 年來從未復胖，最近一次的健康檢查也全部是「藍字」，我的身體狀況非常好，每個星期都會去爬山，也常常慢跑5 公里；瘦下來以後，我不僅感覺更健康，更愛運動，也變得更年輕了，我現在更是標準「輕」生活主義的奉行者！@(待續)
摘編自 《矯正代謝不生病：拒絕高胰島素，遠離肥胖、三高、慢性病！》 臉譜出版社 提供
