處於「更年期」的人，不容易入睡，有失眠的症狀，該怎麼辦呢？其實失眠不單單只出現在更年期，任何年齡層都可能發生。有些人的睡眠一直很好，就算鞭炮聲、室溫冷、熱他都能睡；但有的人睡眠很差，只要一隻蚊子在身旁飛過，他就睡不好了。
不管是不是更年期，不好入眠是因為神經比一般人敏感，也可以說，他的身體跟別人不太一樣，也許是與他分泌的體液有關，或者是因為他的心臟或其他臟器有病。
什麼是更年期？更年期會出現很多症狀，例如：身體上突然發一陣熱，從底下往上泛、臉發紅、心悸、睡眠不好、身體乾燥等。現代人常說有更年期，古時候的中醫為什麼沒講更年期呢？其實不是不講，古人說：女子到七七四十九歲，不能懷孕；男子八八六十四歲，也沒有生育能力了。為甚麼？因為那個時候腎氣已經虛了，有這樣的說法，但沒有所謂更年期的詞。
女人生命進程以七為節律
實際上，古時候的人認為女人有女人的生命進程，男人有男人的生命進程。女人的生命進程是以七為節律，所以說女子七歲的時候腎氣開始盛，到了二七十四的時候天癸至，三七二十一時腎氣平均，四七二十八的時候筋骨也壯了，五七三十五的時候，陽明脈就開始虛弱，一直到七七四十九歲的時候，腎氣就開始虛，任脈也開始虛。這個時候她已經不能排卵，荷爾蒙分泌已經開始改變了，現代的人就稱它為「更年期」。可是古人沒有講更年期，認為只不過是人生的一個過程。
男人生命進程以八為節律
男人，二八一十六歲時性發育開始，三八二十四歲時，筋骨會很強盛，生命高峰期是從三八二十四歲到四八三十二歲，此時脾腎的功能開始增強，五八四十歲的時候才開始有衰老之象，到六八四十八歲時腎脈虛了，男性荷爾蒙產生的少了，會顯出老相。
以前的人接受上天給人們的生命進程，完全接受自然給予人們的一切：這一段時間應該如何，那一段時間該怎麼樣，再下一段時間該怎麼樣，在「更年期」沒有什麼特別的反應，只不過稍微有一點點不舒服，也許一年、半年就過去了。可是現在，資訊發達了，有的人知道更年期，有的人甚至好幾年都脫離不了，這好幾年之中，就是睡不好的。他就說：唉呀！這是更年期障礙睡眠不良。
心腎相交能改善老化現象
其實以中醫的看法，這個時候叫做「老」，就是「脾腎虛」。只要把脾腎補起來，這個人就年輕化，睡眠也就好了；古人有「老年臥而不寐，少壯寐而不寤」，就是講年輕人可以睡得好、睡得香，而老年階段的人，會有「心腎不交」的現象，心屬火，腎屬水，心火老往上炎，腎水老往下沉。所以，中醫有許多藥物和針灸等各種方式，讓人的「心腎」能相交在一起。所謂「更年期障礙」，或者老化的睡眠不良，就能改善過來。改善睡眠在古時是蠻容易達到的，並不像現在人，還得吃「安眠藥」才能入睡。
現在媒體的過度宣傳，讓民眾到了更年期，過度緊張，無法接受「年老」這個現實。其實這只是生命的一個過程，如果接受現實，稍加調理身體，可以輕易度過更年期的。@◇
（本文作者為上海同德堂中醫師）
