【大紀元2011年12月12日訊】（大紀元綜合報道）宋美齡是20世紀中國近代史上的一名奇女子，她的生命橫跨三個世紀。在二次世界大戰期間，她應邀前往美國國會演說，呼籲美國支持中國對日抗戰，成為美國家喻戶曉的人物。而她如此旺盛的生命力更令人稱奇。
一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加。而宋美齡60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白淨，柔軟潤澤，光彩照人。經多方查證，宋美齡的養生之道具有很深的科學內涵，這也是她長盛不衰的秘訣。
《南方日報》報導稱，宋美齡於美國當地時間10月23日23時17分在紐約曼哈頓家中去世，享年106歲。她去世的前兩年，在人們為宋美齡祝壽的時候，她自己說了一句話：「上帝為甚麼要我活得這麼長。」
老態早現卻能長命百歲
據宋美齡當年在台灣時的一位私人醫生回憶：在宋美齡身上，真正出現老態的時間並不晚，早在她74歲時，動作上就已經開始顯得不太靈便了，也就是從那個時候起，便開始坐起了輪椅。
這位醫生還回憶說，她的記憶力已經明顯開始衰退。她大部分時間都躺在床上，整個人也胖了一點。據跟在她身邊的侍衛人員說，她的牙齒一直都很健康，最多只補了幾顆；另外她的頭髮也沒有全白，並且長到腰際。
這位醫生分析宋美齡的長壽秘訣：第一，她心態平和，萬事容易想得開；第二，她的晚年生活幾乎沒有甚麼壓力，隨遇而安；第三，她很喜歡讓人替她敲敲膝蓋、揉揉肩膀、捏捏腳掌等部位，這樣可以促進血液循環；第四，宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。
宋美齡之所以長壽，還有一條秘訣就是：一有不適，立即上醫院。
以下是宋美齡長壽的八大秘訣：
1、少食多餐 食勿過飽，淡食雜食
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
研究發現：飲食平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。
另外，充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。它是人體必需的脂肪酸，能保證人們健康長壽的重要物質，當人體內有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產生的「垃圾」，改善血管彈性，預防心血管疾病。
2、每天堅持灌腸 養生祛疾排毒第一
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法並沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。
人體排毒解毒的方法：運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排出其它器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式；因為腳是體內毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴；可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統；洗腸排毒是一種應急的方法，但不能作為排毒的常用手段。
3、堅持按摩 穴位刺激按摩首選
宋美齡始終保持冰肌玉膚，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
研究證明，按摩穴位，可刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細胞有所增加，從而提高人體免疫力。
氧份和營養成份對構成體內組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的。進行穴位按摩，能夠促進血液循環，為體內各組織提供更充分的氧分和營養成份，活躍新陳代謝；通過按摩，各反射區的穴位能夠調節人體機能，從而使不適症狀消失，血液恢復正常循環。
4、虔誠的信仰 精神避難所
每當有熟人來看她，並在她的面前誇獎她如何如何能幹時，宋美齡便淡淡一笑，引用《聖經》上的話，回答說：「我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧！」
一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關連的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望，會影響到內分泌系統，最終影響身體的抗病能力和恢復速度。
5、閒聊中除焦慮 心境平和，勿大喜大悲
宋美齡也和普通人一樣，有七情六慾，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當宋美齡碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。
「看得開，放得下」，是一種大智慧，七情太過，不利健康。研究發現，精神狀態不佳，能使中樞神經傳導受阻，體內各器官系統生理功能失常，使呼吸、心率紊亂，身體無力，神經功能失調，內分泌紊亂，加速衰老。胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。
6、戒除菸癮 酒損容顏
宋美齡在台灣時的唯一的嗜好就是吸菸，蔣介石生前多次勸她戒菸，但都未戒成。蔣介石去世以後，她下定決心把吸了60多年的菸戒掉了。
吸菸無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香菸中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統，並引起其它慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現皺紋，膚色也會變得枯黃。
7、閱讀和書畫 精神的營養素
琴棋書畫是中國古人頗為讚許的興趣愛好。閱讀書刊是宋美齡長年保持的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。從上個世紀五六十年代起，宋美齡開始學習畫畫，而且逐漸成為她最喜歡、也是她最下工夫的晚年業餘消遣。她在台北時，特地聘請了當時兩位中國畫名家作國畫教師。對藝術境界的追求，使她的精神集中，忘卻時光的流逝。
畫家多長壽。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢、體內各部分機能都得到了調整，大腦的神經系統獲得平衡，並有效地促進了血液循環和新陳代謝。同時，欣賞名畫，也是一種追求藝術境界，美化生活的享受，並從創作與欣賞中汲取「精神的營養素」，陶冶人的性情，排除憂慮和煩惱，故繪畫與欣賞名畫，能促使人身心兩健，從而達到延年益壽的目的。
音樂是生活的「調味劑」，節奏鮮明的樂曲，可以激發人的精神與體力，有助於使人趨於安定。
8、作息規律 睡眠充足
宋美齡平時的作息很有規律。每日裡作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。據朱長泰侍衛說：「老夫人在美國的日子過得很悠閒，她晚睡晚起，作息規律。」
睡眠要平衡，睡眠太長，會使機體功能呆滯，久而久之便可致病；睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢復而致痼疾。
（責任編輯：李平）
