睡眠本是人與生俱來的本領,保持健康的第一秘訣就是要有充足的睡眠,無奈生活在無限緊張的現代社會,人的慾望無窮,帶給人們極大的心理壓力及情緒困擾,影響了睡眠。有什麼好辦法能能讓人好眠?自然好眠
失眠時可以按摩下列穴位,如耳神門穴、手神門穴、頭頂的四神聰穴、內關穴等。按摩的方法是用指腹圓形按壓穴位,每次5~10分鐘,每天數次。
【內關穴】 手掌心向上,腕橫紋正中後2寸約3橫指的距離。
【耳神門穴】耳朵三角窩後上方。
【手神門穴】在小指正下方,手腕的凹槽處。
【四神聰穴】 先找出頭頂的百會穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處),在前、後、左、右各旁開1寸,共有4個穴位,就是四神聰穴。
安眠茶飲
舒解壓力安定神經的茶飲,能幫助你夜夜好眠。
【舒壓安眠茶 】
材料:薰衣草1大匙、洋甘菊2大匙
作法:1.將花草材料裝入濾茶袋,放入茶壺或杯子內,注入500㏄熱水沖泡5分鐘。2.依個人口味加入蜂蜜或冰糖調味。
功效:改善眼睛疲勞、紓解壓力、幫助入眠。
【安神茶 】
材料:茯神、酸棗仁各5錢、紅棗適量
作法:將材料放入壺內以大火煮滾,再轉小火熬30分鐘即可。
功效:茯神和酸棗仁都是很好的安神入眠藥材紅棗則能滋補養血,並增加茶飲的甜味風味頗佳。@◇
(本文作者為署立胸腔醫院中醫師)