（Fotolia）
女性每日控制在1200~1300大卡；男性每日控制在1500~1600大卡。
每日需再吃2個水果﹝每個約拳頭大小，共120大卡﹞，所以三餐熱量總和為女性1080~1180大卡，男性1380~1480大卡。
＠◇（本文作者為營養師）
