《音樂教育》

充分準備 克服上臺表演緊張情緒

沈亮寬
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【大紀元2011年07月24日訊】為什麼有些孩子在舞臺上表演可以行雲流水、毫無懼色且有大將之風,而有些孩子則是緊緊張張、錯誤百出且丟三落四呢?想來事前準備應是最主要的原因。如果事前有充分的準備及經常的演練,一般而言,緊張的情緒是可以控制的。

怯場忘譜,每週上臺鍛鍊

Justin是個九年級生,與老師學長笛有六年之久,是個資質不錯的小孩。當Justin年紀較小時,每年一度的成果發表會上,他總是處之泰然、如魚得水。但隨著年齡的增長,每次表演變得越來越容易緊張,有一次甚至站上臺就把背得滾瓜爛熟的曲子給忘得一乾二淨,嚇壞了Justin的媽媽,也讓老師急得恨不得自己可以代吹。後來老師臨時向一名學生借譜,讓Justin看著譜吹才得以解決問題。
   
事後老師私下問Justin忘譜原因為何,Justin說不出個所以然來,自覺很丟臉,也對老師感到很抱歉。老師安慰了Justin之後,也解釋了緊張 (Nervousness)與驚慌(Panicking)的不同之處。從與Justin的談話中,老師慢慢了解到Justin驚慌的原因是他在人前表演的 經驗不足。為解決問題的根本,老師決定從自己的學生中先找出最容易緊張的學生,不論年齡,每星期固定一天讓這些學生開個小型音樂會,並邀請當日有空的家長及老師們觀看。
   
當然固定一批人,表演久了也就不會緊張,因此老師在每開完一次音樂會後,就會再找一批不同的學生來重複相同的事。這個做法不但讓學生漸漸消除過度的緊張 感,也讓一些比較不愛練習的孩子變得較認真些。這樣長時間的訓練下來,Justin不但找回了自信,克服了自身的驚慌與上臺的恐懼。也因為適度的小緊張不但讓他在臺上發揮了前所未有的潛能,還讓他的表演更上一層樓,並贏得了許多的讚美。
  
臨陣磨槍,準備不全離譜出錯
  
Joyce是個小學四年級生,學琴已四年了。她聰明伶俐但個性較懶散,因此上課的成效時好時壞。Joyce仗著自己有點小聰明,完全抱著「平時不燒香,臨時抱佛腳」的心態,每到表演將臨才努力練習,等到最後一刻才去背長達好幾頁的譜。她堅持認為這樣做才能記得牢,因此不管爸媽及老師如何勸說,Joyce依然故我。
  
直到最近一次的年度音樂會,Joyce感到特別緊張且沒什麼把握。她上臺後彈了近一半就開始出錯,而且越錯越離譜,直到不知如何繼續下去,只好停止彈奏。所幸Joyce在臺上忽然想起老師的叮嚀——不管發生什麼事,第一先別慌,接下來趕緊找到可讓自己接下去的地方彈奏下去,才得以結束這場「災難」。下臺後,Joyce對著爸媽及老師哭著懺悔,說自己覺得好丟臉,當時在臺上結束下臺也不是,繼續下去也無法,簡直嚇壞她了……爸媽及老師安慰她,要她記取教訓。Joyce答應以後會好好認真練琴,不要老是臨陣磨槍了,因為只有事前充分的準備才能避免上臺的緊張與不安。
  
充分準備,消弭緊張的不二法門
  
其實,大多數的緊張多半都是由於事前的準備不足夠,因為事前若能有兩百分的準備,表演時東扣西扣也還有一百五十分以上。試想,若平時只有六、七十分的準備,到時上臺一緊張,還能剩下多少分呢?
  
若是比較容易緊張的人,最好在真正上臺前能有更多的機會演練以減少過度慌亂的情形發生。若是上臺前還是會有些許的緊張,建議不妨做做深呼吸,眼睛微閉,身體放鬆且心中默數,這也可幫助安定下來。或者閉目養神,做做吐吶,並且在腦中將自己要表演的音樂走一遍直到上臺,也是消除緊張不錯的方法。不論如何,充分的準備才是消弭緊張、驚慌及恐懼的不二法門,但有時適度的興奮和小緊張卻能帶來意想不到的效果。

◆沈亮寬,來自台灣,Nyack college講師。專業長笛演奏,並有22年教學經驗。2007年取得皇后學院音樂教育文憑,並取得紐約州教育證照,1998年紐約大學音樂演奏碩士。曾獲紐約器樂傑出成就獎、西方凱斯儲備大學甘迺迪音樂創意獎、台灣省長笛演奏成人組冠軍。

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