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減重注意BMI 小心成紙片人

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【大紀元8月3日報導】(中央社記者陳培煌、黃旭昇新北市2日電)減重風氣盛,但也經常失敗。新北市政府衛生局2日提醒,減重要注意身體質量指數,千萬不可以亂減成為「紙片人」。若只是為特定因素減重,失敗復胖機率最高。

衛生局健康管理科長賈淑麗表示,減重不宜暴起暴落,需有固定運動習慣、健康與節制的飲食。其實,減重後復胖的機率很高,若未持之以恆,一時的減重效果沒有特別意義。

賈淑麗說,減重最常失敗的原因是,為了特定因素減重。例如,新人為了拍攝結婚照,拼命減重。若減重成功後卻鬆懈心情,恢復以往的飲食習慣,「甩掉的肥肉很快就會回來了」。

衛生局強調,改變飲食習慣很難,也考驗減重者的毅力。更重要的是,減重要注意身體質量指數(BMI),顧及身高和體重的配合,千萬不可亂減。健康的BMI維持在18至24之間,若低於18,恐就變成紙片人。

許多人不清楚正確與健康的減重方式,衛生局健康管理科企劃師古宜驊呼籲民眾,減重要靠均衡飲食與運動管理雙管齊下,「只吃不動、只動不吃」都無法達到調整體態。

古宜驊說,民眾飲食應注意熱量標示,以免不自覺吃太多東西。她建議民眾,參考衛生局網站的運動影片,利用辦公室或家中的桌椅、墊子等簡易器材,隨時隨地都能動一動。

網站也公布身體質量指數的換算與減重步驟,只要上網查閱,就可清楚要減重多少才適合。

衛生局5月發起全民減重計畫,2日公布初步成績,共甩肉90公噸。記者會也發表市府警察局減重成果,前奧運柔道國手、三峽警分局女警許晴媄從原先的112公斤減重到目前的85公斤;另外,中和第二分局員警張育誠也繳出20公斤的減重成績。

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