人只要順應天地自然的規律，就能夠不生病，如果違背天地自然的規律，就容易生病。自然界有春夏秋冬四季的變化，而一天之間也有24個小時的變化，在古時候把它分成十二個時辰，也就是兩個小時為一個時辰。我們根據十二個時辰的變化養生，可以遠離疾病之苦。
人如何順應自然規律？中醫認為人體內的經氣就像潮水一樣，它會隨著時間的流動在各個經脈之間起伏留駐，而且每個時辰都有不同的經脈當令。十二個時辰，各自有十二個經脈「值班」：
如果能夠順應這種經氣的變化，採用不同的方法進行養生，就能夠達到事半功倍的效果。
現代科學發現了十二經脈的存在
何謂經氣？古人認為，我們的身體有十二條大的經脈，它連接著我們的臟腑器官四肢百骸。這個經脈是中空的結構，就像管道一樣，裡面流動的就是經氣。
經氣就是我們身體的重要能源，它是按照時辰而運行，在不同的時段，經氣就運行到不同的部位；而經氣運行到哪個臟器，就是那個臟器開始工作。如果經氣運行受阻，人體就會出現病變。
經絡是一個非常微觀的物質，微觀到現代科學都不知道它到底是由什麼物質構成的，只能通過放射性同位素檢查，才能發現經絡的存在形式。科學家們發現，這個放射性物質在體內的運行軌跡，和我們古人描繪的經絡的循行路線完全相同，所以承認我們人體內確實有經絡存在，但這個經絡究竟是有什麼構成的呢？無人知道，現代的科學方法也查不出來。
經絡看不見摸不著，但是它確確實實存在我們的身體之內。經絡的循行路線，幾千年前我們的古人就描繪出來了，它對我們的身體有著重大影響，同時還能通過經絡治療疾病。現今外國人也已發現經絡在體內的存在，所以也掀起了針灸和經絡研究熱。
子時膽經當令 中醫強調「睡子覺」
子時，是晚上11點到凌晨1點，它是膽經當令的時候。這個時段中醫特別強調「睡子覺」，就是在子時的時候一定要睡覺，讓身體進入到熟睡的狀態，也就是說11點以前就必須上床，確保晚上11點的時候進入到熟睡狀態，這樣對身體最好。
為什麼子時養好膽經很重要？主要有三個原因：
1. 養好膽經，不易驚恐、膽怯
《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉。」大意是指，「膽」這個器官非常的正直，不偏不倚，不會偏袒任何生命和事務，「主決斷」，應該幹什麼不應該幹什麼，做出決定，就必須依靠膽的力量。如果膽出問題，膽氣不足，就沒有決斷力，做事情會優柔寡斷。
我們的五臟六腑該做什麼、不該做什麼，也取決「膽」，「凡十一臟取決於膽也」。如果膽不能行使它的職務、迅速做出決斷，其它臟器也會無所適從，因此身體會出現紊亂，如驚悸、失眠、焦躁、膽怯、多夢等一些病症。
2. 子時陽氣初生，養足陽氣面色紅潤
在西醫的觀點中，膽是分泌膽汁，促進食物的消化；中醫的觀點，認為膽的功能不僅僅如此，它在子時也是陽氣初生的時候，此時的陽氣就好像是初生的嬰兒一般，非常嬌嫩，不能傷伐。如果此時傷伐了陽氣，則會導致陽氣不足，身體就容易怕冷、疲勞、白天精神萎靡，重者若傷及其它臟腑的陽氣，也會引起其它臟器的病變。
所以晚上睡好覺，將陽氣養足，第二天起床的時候，頭腦會更加的清醒，面色也顯得紅潤。
3. 睡眠規律，防止膽火上逆、引大病
子時是膽經最為忙碌的時候。膽經會引導人體的陽氣下降到腎。然而若睡眠不規律，該睡覺的時候不睡覺，膽經不能順利將陽氣引入腎經，膽火就會上逆。
膽火上逆引起的毛病很多，可大可小，因人而異。比較常見的症狀，如腹痛、腹脹、噯氣、泛酸、膽囊炎、膽結石、偏頭痛、兩鬢斑白、噁心、頭暈、犯睏、無精打采等。有些人可能會出現其中一個或幾個症狀，有些人可能沒有症狀。
沒有症狀是不是意味著身體很好呢？也許意味著你身體很好，但也可能意味著身體內正在孕育「火山」。有的人身體從來不生病，一生病就是癌症。
人體的陰氣和陽氣在一天之中，都處在一種變化的狀態，就像太極圖一樣，它處在一種陰消陽長，陽消陰長的這樣一種規律之中。那麼子時是陰氣最為濃盛，陰它是主睡眠，此時人就應該遵從陰陽消長的規律，處於熟睡狀態，這樣對身體有益。古人稱子時為「合陰」，正所謂「日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命約合陰。」＠◇
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<整理自希望之聲英倫生活台>
責任編輯：李清風
