【大紀元2011年09月30日訊】（大紀元記者李成俊編譯報導）步行是健身的良方。研究顯示每天步行不僅能減少乳癌、心臟病與糖尿病的機率，還能降低憂慮與壓力、改善睡眠的狀態，讓人更健康與長壽。
許多人以為，只有讓人汗流浹背的劇烈運動才算是有益身體的運動，其實不然。根據美國史丹福大學的研究報告指出：即使是短時間的溫和體能活動，如走路10分鐘，對身體健康都有顯著的改善。
美國健康醫療網站Health.com提供了15種平時讓自己增加步行機會的方式，別忘了在百忙之中多利用一下：
1.在診所內等待看診或提前到達約定地點時，可來回緩慢踱步或沿著街區多走幾圈。
2.當你的小孩正在學跳舞課或者打足球時，沿著街區行走散步，或帶著小孩一起走路上學更好。
3.上班時，利用距辦公室較遠的廁所，買咖啡時也一樣。
4. 將遙控器藏起來，如此你就必須起身到電視機前更換頻道。不過更好的選擇，直接關掉電視，別看了。
5.別和其他的駕駛人搶靠近家門口的位置，停遠些可讓血管因多走幾步而得益。
6. 在公車或地鐵目的地的前一站下。
7.刷牙或講電話時利用時間來回踱步。
8. 買輕巧易攜帶的物品時，步行到店裡。
9.親自走到你的工作夥伴的位置上，而不是用電郵給對方。
10.讓「晚餐後與家人散步」變成每晚的習慣；或以散步方式進行家庭會議。
11. 與其和同事關在狹小的會議室中討論，也可以考慮散步中進行討論會議。
12. 在電腦上設定每1或2個小時就提醒一次，當提醒音響起時，在樓面四周圍（或上下樓層）做個快速的散步。
13.必須一次完成兩項任務時，將車子停在兩項任務的中途上，用走路完成兩項工作。
14.與另一伴來個浪漫的月光散步，逛街或是一個午後探訪新鄰居之旅。
15.不要搭乘電梯。
有句諺語說：「飯後百步走，活到九十九。」多走動對身體健康的益處是毋庸置疑的。下回您不妨也試試，隨時利用機會，走動一下吧！
(責任編輯：唐依旋)
