華佗的五禽戲

單若水 整理

華佗是古代著名的神醫,以高超醫術和高尚醫德為後人所景仰。(維基百科公共領域)

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五禽戲是一種中國傳統的健身方法,也是中國民間廣為流傳的健身方法之一,由模仿五種動物:虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)的動作組成,據說由東漢醫學家華佗創製。

五禽戲的特點是:外動內靜、動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練,其健身效果被歷代養生家稱讚。相傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。

據《三國志.華佗傳》記載,華佗曾經對吳普說:「人的身體應該得到運動,只是不應當過度罷了。運動後水穀之氣才能消化,血脈環流通暢,病就不會發生,就像轉動著的門軸不會腐朽,即「戶樞不蠹,流水不腐」,因此以前修仙養道的人常做導引之術的鍛鍊,他們模仿熊攀掛樹枝和鴟鷹轉頸顧盼,舒腰展體,活動關節,用來求得延年益壽。」

華佗說:「我有一套鍛鍊方法,叫做「五禽戲」,一叫虎戲、二叫鹿戲、三叫熊戲、四叫猿戲、五叫鳥戲,可以用來防治疾病,同時可使腿腳輕便利索,用來作為導引之術。身體不舒服時,就起來做其中一戲,流汗浸濕衣服後,接著在身上搽上爽身粉,身體便覺得輕鬆便捷,腹中欲食了。 」

吳普施行這種方法鍛鍊,活到九十多歲時,聽力和視力都很好,牙齒也完整牢固。

根據中醫的臟腑學說,五禽配五臟。虎戲主肝,能舒肝理氣,舒筋活絡;鹿戲主腎,能益氣補腎,壯腰健胃;熊戲主脾,能調理脾胃,充實兩肢;猿戲主心,能養心補腦,開竅益智;鳥戲主肺,能補肺寬胸,調暢氣機。五臟相輔相成,所以五禽戲中任何一戲的演練,既主治一臟的疾患,又兼顧其它各臟,所以能達到祛病強身、延年益壽的目的。@*

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