一直以來減肥就是「辛苦」、「花錢」的代名詞。可是，為何還是有那麼多人願意跳入這個火坑呢？難道減肥像猜謎，就算一再遇到難題，還是想再接受挑戰？其實這就是問題所在：「你為什麼想變瘦？」
●「流汗運動、節食」一定瘦？
女性為了擁有纖瘦體型與迷人的小巧臉蛋，所以致力美容，實行瘦身計畫的人，幾乎都是希望自己可以更加美麗。為了擁有美麗，為了穿上漂亮衣服，為了可以光鮮亮麗地參加畢業數十年的同學會，而拚命想瘦吧？
男性會想減重，通常是因為外型被太太或孩子取笑，或是參加公司的健康檢查，發現身體狀況很糟，才會身體力行。總之，想減重的理由真是五花八門，只是，很少有男性是為了愛美才減重，男性通常是為了氣力、體力、財力等因素才想到要減重。
●「短期激瘦」的減重怪招，別太相信
因為想瘦身變美的女性實在太多了，所以才有那麼多強調可以短期激瘦的奇怪減重招術充斥。每天翻閱報紙、雜誌或網路，經常可以看到「一週體重減少△公斤！」、「三天讓你的腰圍減△△公分！」之類的廣告或報導，類似的資訊已經到了氾濫的地步。
最近，我就遇到了類似的案例。這個案例的主角A小姐（27歲．藥劑師）是我因為工作關係而認識的朋友。在我眼裡，我覺得她身材有點豐腴，算是一位健康美女，也是深得信賴的超人氣藥劑師。
很高興這位A小姐要結婚了。就在婚禮前三個月的某一天，她突然跑來找我，對我說：「醫生，我想變瘦！為了婚禮當天能穿上漂亮的禮服，我得再瘦5公斤才行。」
「妳知道我提倡的瘦身法並不是以追求美麗為目的，我無法對妳進行指導。而且，我根本覺得妳不需要減肥。」我說。
她聽完，露出悲傷的表情說：「我懂了，我會自己努力的。」然後，她就回家了。
後來，我從第三者口中得知，她正在進行魔鬼式的減重計畫。她的減肥計畫是一天只吃午餐一餐，採取嚴格的卡路里控制；而且，每天下班後還去健身房接受嚴苛的肌力訓練，她先跑跑步機一小時，然後再做有氧運動一小時；回家後只吃水果和沙拉，接著上床睡覺。
小姐持續做了3個月，不可能不瘦，但是卻瘦到讓人以為她生病了；而且，婚禮當天，她也確實穿得下刻意挑選的三件禮服，臉上洋溢著由滿足感與疲倦感交織而成的笑容。
●禁食的減重方法，只會讓「免疫力」越來越差
婚禮翌日開始是為期10天的蜜月旅行，回國後，她告訴我，整個人好累，癱睡了一整天，身體狀況不太好，她辛苦3個月成功變瘦的成果，卻在一句「蜜月旅行要嚐遍當地所有美食」的豪語下破功，這天，她所減掉的體重全部回來了，而且居然還比減重前胖。
於是，3個月的努力就在10天內變成了泡影。好久不見，再見到她本人時，我很擔心的問她：「怎麼臉腫腫的？」才知道她因為肺炎住院兩週，二十幾歲就罹患肺炎，這就是免疫力變差的徵兆，原因就在於之前嚴苛的減重方法。
演變成這種情況後，實在不曉得她當初究竟是為何目的而減重，聽起來很像笑話一樁，但卻是我認識的人所發生的真實案例。
藥劑師對於健康的認知應該不是門外漢。相較於一般人，藥劑師擁有豐富的健康知識，但最後還是陷入「減重＝禁食」的錯誤觀念裡；更慘的是，堅持必須「劇烈運動」才能瘦的信念，結果把身體搞壞了，這就是錯誤的減重觀念導致的惡性結果。
不是只有A小姐掉進這樣的惡性循環裡，許多人早已身陷其中，一切都是減重知識不足所致。因此，現在就要好好討論與檢證錯誤的減重觀念。＠
轉載自：《我要瘦10kg：95%的脂肪完全燃燒消失！》 采實文化 提供
