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現代人生活的富裕，吃得好、動得少，很多人年紀輕輕就出現體重高、血糖高、血脂高、血壓高等現象，致使日後心血管疾病及糖尿病發生率也逐年增加。研究顯示，兒童肥胖問題亦越趨嚴重，每4名兒童當中就有1人屬於肥胖。其對兒童的健康影響至鉅。如何預防兒童肥胖？
■飲食出招
1.健康飲食以低油、低糖、低鹽、高纖維為飲食原則，限制「垃圾食物」。研究顯示最好不要讓孩子吃太多甜食、飲料、加工食品可能會導致孩童易怒、學習遲緩。
2.推行「健康飲食在校園」活動：禁止在校內售賣「垃圾食物」。
■運動控制
1.運動改善血糖和降低糖化血紅素（HbA1C），以及胰島素的阻抗性。
2.鼓勵上學日走路上學，每走30步可消耗一大卡。
3.建議增加體育課次數和時間，以增強體適能。
4.假日減少靜態性的活動，多鼓勵兒童走出戶外運動。
■行為調整
1.兒童行為主要受父母影響，家長要以身作則，讓孩子從小養成良好的習慣。
2.過濾兒童節目電視廣告，減少接觸有關食物的資訊。
3.定期測量兒童的身高體重。
4.哺餵母乳，小孩不易變胖。
醫師小叮嚀
目前為止兒童肥胖治療，仍以改變飲食及增加運動為主，不建議使用藥物減肥。
@◇（本文作者為家醫科醫師）
