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高血壓
【大紀元2013年10月11日訊】(據台視新聞報導)素有隱形殺手之稱的高血壓，是民眾常見的疾病之一，而近年來流行的地中海飲食，不但是地中海國家人民長壽的秘訣，更被發現能夠用來預防高血壓，而一直以來提倡的333運動，原來有更簡單的方式能夠來維持健康，到底要怎麼吃怎麼動來遠離心血管疾病，讓我們來聽聽專家怎麼說。
藥品擺在桌上，琳瑯滿目，國人為了治療高血壓，每年都吃進了可觀的藥量，想要遠離高血壓，其實可以更簡單！科學家發現希臘、南法等地中海周圍的國家，人們都比較長壽，而秘密就藏在飲食裡！
綜合地中海飲食的特點，就是以蔬果為主餐，並用蕃茄橄欖等天然的調味料，少吃紅肉，改吃魚類等白肉，再配合堅果，長期吃下來，對心血管的保護非常加分，而吃飽後走一走，同樣也能輕鬆預防高血壓！ 把握111的原則，也就是每一天，每一餐後運動10分鐘，用提升生理活動量的方式，也能達到體重維持的效果，從飲食及運動的改變做起，遠離隱形殺手再也不是難題！