site logo: www.epochtimes.com

二十四節氣中醫養生系列(六)

小雪到大雪的身體保健

張若偉(中醫師)

(Fotolia)

人氣: 242
【字號】    
   標籤: tags: ,

作者:張若偉(中醫師)

小雪 ,是二十四節氣中最浪漫的時候,約在每年的11月21到23日之間,太陽位於黃經240度。此時在中國大陸的黃河流域氣溫開始下降,飄下淺淺細細的雪花,因為是初雪,雪量不大,所以叫做「小雪」。在這個時節,各處都像灑上糖霜般的雪白寧靜。自古以來,白雪帶有祥瑞的意思,所以俗話說:「小雪雪滿天,來歲必豐年」

大雪 ,在每年的12月6到8日之間,太陽位於黃經255度。此時大陸北方地區受到冷空氣的影響,大雪紛飛,引起地面的積雪。台灣雖處於亞熱帶,但有時大陸冷氣團發威,寒流一到,依舊是冷得牙齒打顫,全身發抖。所謂「小雪小寒;大雪大寒」就是這個意思。

小雪和大雪的來臨,表示著天氣將越來越冷,由於溫度的下降,人們的活動會變得越來越少,在身體缺乏活動的狀態下,逐漸地影響了人們的健康。冬季常會出現中醫所謂「體寒」的疾病,比如說:疲勞倦怠、精神耗弱、腦及心血管動脈硬化、慢性腎炎、腹瀉腹痛、傷風感冒、氣喘、手腳冰冷等疾病。

寒冬養生技巧
如果在寒冷的冬天我們能夠掌握一些養生技巧,如注意保暖、早睡晚起等,並利用藥膳食補和穴道按摩,給身體注入一些能量,就能秉持著「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,讓虛弱的身體強壯滋養起來。

1.注意身體的保暖:室內溫度最好保持在22度左右,平時可藉由電熱毯、熱水袋讓身體保持溫暖。另外,避免「寒從腳下起」保暖最好戴一條圍巾,再穿一雙厚底鞋。

2.做到早睡晚起:傳統養生學認為人們在冬季應該早睡晚起,有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄,對健康有益。冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發的呼吸系統疾病,也可以避免因為嚴寒刺激心血管疾病的發生。

3.多吃黑色食物:小雪、大雪時節,天氣乾冷,人體內寒氣旺盛,在這個時節最需要補充一些充滿能量的食物,黑色的食物就是最好的選擇,像是:黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、黑棗等,不僅可以補養腎氣還可以潤肺生津,具有很好的保健功能。

4.按摩腎經穴道:按照中醫四季養生的原則,冬季應以保養腎經為主。其中「太溪穴」是腎經上的原穴,所謂原穴就是指生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激「太溪穴」,就能夠調動身體的原力,保持溫暖、藏精固氣。氣血才會上達於面,下行於足。

太溪穴
太溪穴

「太溪穴」的位置:在雙足內踝後方,當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
按摩方式:正坐或平放足底的姿勢,用手指按揉約30下。按揉時會有酸痛脹
麻的感覺。

Oatmeal porridge with vanilla, goji berries and flax seed, selective focus
Oatmeal porridge with vanilla, goji berries and flax seed, selective focus

小雪後溫熱進補
小雪開始是冬令進補的好時機,中醫養生講究身體有形與無形物質的「氣陰雙補」,在此提供一道藥粥作為參考──黨參枸杞粥。

黨參枸杞粥
藥材:黨參15克,枸杞10克,粳米100克,冰糖少許。
做法:將黨參、枸杞洗乾淨,與粳米用小火煮10分鐘,加入冰糖和適量的水,熬煮成粥即成。
功效:補血健脾、填精益腎。@◇

評論