【大紀元2013年03月16日訊】（大紀元記者李郁玫報導）多數人都曾有過失眠的經驗，雖然失眠不會馬上危及健康，但長期處於失眠狀態之下，就會容易產生憂鬱、焦慮、煩躁的狀況，嚴重者甚至影響生活品質，因此對於失眠的問題不可不慎。
臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師楊佳峰說，失眠在中醫又稱為不寐、不得眠、不得臥、目不暝。不寐的證情輕重不一，輕者有入睡困難、眠淺易醒、醒後難入眠、眠續斷，嚴重者會整夜無法入眠。門診常有因失眠問題前往就診的病患，每位皆有不同程度的睡眠品質不佳，因此睡眠障礙的調整是中醫門診常見醫療處置。當上述狀況每週至少發生3次，且症狀持續1個月以上，引起苦惱或影響精神活動的效率，甚至影響社會功能時，就應該尋求治療。
中醫治療失眠的特色與方式
中醫治療失眠的特色在於辨證論治，也就是依照病人臨床表現區分為不同失眠證型，以及區辨出造成失眠的主要臟腑後，給予相對應的中藥治療，而非一套藥走天下。此外，還須注重精神治療作用，消除顧慮的來源以及緊張情緒，這在治療中扮演相當重要角色。
他進一步說明，失眠治療的服藥方法也很重要，為了使中藥在血液內達到一定濃度，一般早晨或上午不服藥，只在午後、晚上以及睡前各服一次；也可以採用針灸治療，主方可針刺神門、心俞、三陰交，其餘隨證治療，脾胃不合者加足三里、公孫，心腎不交者加腎俞、心俞、太溪，情志抑鬱者加太衝，通常治療以下午為宜。
針刺治療的穴道部分也可以居家按摩來持續刺激，比較適合按壓的穴道以心經之原穴神門可寧心安神，三陰交則協調脾腎氣機，腦後的安眠穴則是失眠治療的奇穴。另外，耳穴按摩也能輔助失眠治療，神門、皮質下、枕點具有清心安神鎮靜之功，又能調節大腦皮質，為治療失眠常用之耳穴，其餘五臟所代表的穴位則隨證加減。
治療除了使用中藥與針灸治療之外，也要重視情緒管理，消除壓力來源，避免情緒劇烈波動。楊佳峰提醒，日常生活除了要盡量保持規律作息，也要維持適當運動，但是晚餐後至睡前不宜過度運動；飲食方面，午後不要飲濃茶、咖啡，晚餐勿食過飽，睡前不要抽菸飲酒。
5種改善失眠的藥膳及茶飲
• 百合蓮子湯
百合2錢、蓮子2錢、白木耳1.5錢，加適量水燉煮，加少許冰糖，其中百合選用乾燥的藥用百合，而非新鮮百合，可潤肺安神並滋潤肌膚，對慢性咳嗽、情志疾患以及更年期煩躁等皆有療效。
• 安神方
合歡花性味甘平，可解鬱安神，適用於治療虛煩不眠、抑鬱不舒、健忘多夢等症，建議將合歡花、白米和紅糖一起熬粥。若合歡花不易取得，合歡皮可代之，《神農本草經》記載合歡樹皮「主安五臟，和心志，令人歡樂無憂。」但合歡皮還有活血祛瘀、續筋接骨之效，因此孕婦慎用。
• 雙仁粥
酸棗仁、柏子仁各3錢、紅棗5枚、白米100g。先煎酸棗仁、柏子仁、紅棗，取汁去渣，再同白米煮粥，最後加入紅糖即可。本粥適合心脾兩虛之失眠。
• 寧心安神茶
用浮小麥、遠志、茯苓、甘草及大棗，加水1公升煎煮。本方適合因為短期緊張與壓力所造成之失眠。
• 抗憂解鬱茶
用浮小麥、麥芽、麥門冬、黃耆、五味子、女貞子、菟絲子、甘草及大棗，加水1.5公升煎煮。本方適合因為長期焦慮所造成之失眠。◇