【大紀元2013年05月18日訊】（大紀元記者李郁玫報導）隨著工商繁忙與社會形態的改變，再加上人際關係的缺乏，許多人對現況感到失望，常靠鎮靜安眠藥物做為逃避壓力、失望與解決焦慮的方法，但是不適當使用藥物的結果，卻造成許多嚴重社會問題。
臺北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師陳彥蓉說，為了提高民眾正確使用鎮靜安眠類藥品觀念，提出下列5大要項來養成：
一、做身體的主人
造成失眠的原因有很多，要從尋找失眠原因、改變生活習慣與主動就醫做起，切莫自行購買安眠藥，也不要拿親友正在使用的安眠藥服用。另外，請勿重複就診或重複要求醫師開立安眠藥品，避免不當使用而成癮。
二、清楚表達自己的身體狀況
失眠就醫時，主動向醫師清楚說明自身狀況，例如：何時開始、持續多久、較易失眠的情境、有無輪值班工作以及失眠型態為何、白天睡眠狀況、有無其他身體不適等，也要注意正在使用的藥品、其他精神或神經科用藥或保健食品，以及是否會因打呼而中斷睡眠。
三、看清楚藥品標示
民眾在領取安眠藥時，除了先核對個人基本資料與藥品數量，務必再看清楚藥袋標示，依照上面的劑量與時間服用，不要自行增減藥量，並看清楚藥袋上註明的注意事項，了解藥品使用後可能產生的副作用、發生頻率與重要警訊。在服用安眠藥期間，要避免開車、從事需要專注力的工作或操作危險機械。
四、清楚用藥方法與時間
吃安眠藥時，應了解藥品特性與服用時間。舉例來說，安眠藥依其作用時間的快慢所適用族群也不同，例如：短效型主要適用於入睡困難的民眾，可快速幫助入睡；中效型主要適用於淺眠或早醒的人，可增加睡眠時間；長效型則用於治療無法維持睡眠時間及白天合併有焦慮症的族群。服藥還需要配合情緒調適及生活作息調整，要降低壓力，效果才會好；服藥應在就寢前15～30分鐘服用，服藥完就立刻到寢室準備入睡，避免再進行其他活動。
五、與醫師和藥師做朋友
失眠診治找醫師，用藥諮詢找藥師。很多民眾可能常在要與不要服安眠藥中掙扎，若睡眠問題已經影響到每天的日間生活，或是隔天有重要事情需處理時，使用安眠藥往往是必要的，若有用藥的任何問題，應請教醫師或藥師，不要聽信非醫藥專業人員的建議。
陳彥蓉提醒，某些民眾服藥後會發生夢遊或淺睡現象，要請家人及同住者多留意，避免服藥者發生危險；不要自行混用多種安眠藥品，也應避免同時使用酒精，以免因藥理作用，增加使用的危險性；停藥需和醫師討論，以漸進減量方式來停藥，否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠。鎮靜安眠藥物只是輔助睡眠的工具，因此要正確使用藥物而不濫用，找出失眠原因再治療與調整生活習慣，才是遠離失眠的不二法門。◇
