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【大紀元2013年06月22日訊】（大紀元記者張君怡編譯報導）CNN首席醫學類報導記者Sanjay Gupta利用大部份時間走訪全球各地，從事如何保持大腦健康和敏銳的研究。他還是一位在亞特蘭大Grady Memorial Hospital醫院任職的腦外科醫生。Gupta和他的醫學同事分享了一些有利保持大腦敏銳與健康的小貼士，與讀者分享。
– 保持友誼
保持良好的友誼，有助大腦健康。研究發現，如能在生活中保持至少一個友好的夥伴關係，將使人感到生活更有意義、緩解壓力，有助保持大腦的敏銳。
– 冥想/打坐有助緩解壓力 保持健康
越來越多的研究發現，冥想和打坐有助減少壓力，可使血液更好地回流到腦部的前額葉皮質區。人類在做決定時，使用的就是這部份大腦的功能。
此外，在會議前如能冥想幾分鐘，將有助於與會者在會議期間保持專注力，提高效率。
– 學習一門外語
填字遊戲有助於保持大腦敏銳，而學習一門外語更能保持大腦的迅速反應力。
– 良好睡眠
醫學研究指出，保持良好睡眠對大腦健康十分重要。
– 適量運動
保持適量運動、任何形式的運動都有助避免患老年癡呆的機會，這比玩有助記憶的遊戲作用更大。
– 良好坐姿 控制使用電腦時間
不良坐姿和長時間使用電腦容易造成緊張性頭痛。良好的坐姿以及縮短使用電腦時間，增加間休次數，有利於保持大腦健康。
– 番茄和omega-3
多吃番茄和含omega-3的食物，有助保護大腦健康。
– 食用魚油
魚油有助治癒腦傷，促進恢復。
（責任編輯：李緣）
