【大紀元2013年06月07日訊】（大紀元記者陳俊村編譯報導）挪威最近一項研究發現，每週運動12分鐘就能使人保持身體健康。對於那些不愛運動或忙到沒有時間運動的人而言，這項研究成果或許是個喜訊。
在這項由挪威科技大學（Norwegian University of Science and Technology）所進行的研究中，研究人員將26名很少運動且超重的男子分成兩組，以觀測不同運動量對他們產生的作用。除了超重之外，這些男子的身體尚稱健康。
這兩組受測者被要求每週運動3次，但第一組每次運動16分鐘，另一組每次只運動4分鐘。
研究人員在長達10個星期的實驗後發現，兩組受測者的血壓和葡萄糖水平均有微幅降低，而每次運動4分鐘那一組的氧氣攝入量增加10%，另一組則增加13%，差異不大。
然而，每次運動16分鐘那一組所減少的膽固醇和體脂肪較多，這也是很多人從事運動的主要目的之一。
因此，每週運動12分鐘便會有所不同。如果運動時間增加，體重和膽固醇的降低會更明顯。
研究人員表示，低量但高強度的運動，可能是節省時間的健身方法。他們建議說，對於不愛運動、超重但健康的中年人而言，每週3次、每次做短暫的激烈運動，可能是改善健康和降低血壓的有效策略。
醫師們近來不斷對長時間工作加諸身體健康的風險表達關注之意，對此，上述這種運動方式或能成為保持健康的良方之一。舉凡以走樓梯取代坐電梯、將車子停遠一點以便多走幾步路等做法，都能讓自己達到每週運動12分鐘的最低標準。
（責任編輯：畢儒宗）
