site logo: www.epochtimes.com

如何度過酷暑天氣?三大注意事項

人氣: 41
【字號】    
   標籤: tags: ,

【大紀元2013年07月25日訊】(法廣記者安德烈報導)盛夏來臨,持續高溫,而且溫度還在升高。如何應對酷暑和熱流襲擊,法國氣象局提出以下幾點建議:

保持房間的清涼

為了在炎熱的夏日保證家居舒適,溫度合適,一旦外界的溫度高於室內,就要把面對陽光的窗簾和百葉窗合住。然後在大清早、晚間很晚的時候以及整個夜間打開窗戶,保證房間有足夠的空氣對流。房間裡的電器和燈具儘量都要關閉,防止產出更多的熱量。

為了讓身體處於舒適的溫度之下,最好在一天最熱的時候在最清涼的一間屋子裡多呆一會,每天至少兩到三小時。有冷氣的公共空間,比如大商場,影院也都是最好的去處。穿衣服要穿質地輕薄,寬鬆,最好是棉花和大麻一類原材料做成的衣服。顏色最好是淺色的,出門的時候一定要帶上帽子。在每天十一點到傍晚九點時減少外出。也可以在白天沖涼澡,沖完後不要擦乾。

保持體內水分

經常喝水,不要等到感到口渴的時候再喝水。每天至少喝一升半到兩升水,除非醫囑相反。避免喝酒,酒會起到加速脫水的作用。同樣,咖啡、茶、可樂等也要少喝,它們內含大量咖啡因,因而利尿,結果加速體內脫水。如果你平日喜歡喝礦泉水,比如帶汽的礦泉水,在酷暑的時候,最好讓位於自來水和泉水。

喝水不是唯一的保濕和增加水分的辦法,吃水果和生菜也非常有效。甜瓜,西瓜,葡萄,草莓,柑橘類,黃瓜,西紅柿,番瓜,蘿蔔,生菜都含有大量的水。一些冷菜湯也很管用。另外,果汁冰糕,冷酸奶和果泥也不錯,比起冰淇淋來,熱量要少得多。

有些人天熱不想吃飯,可以試著少量多餐,或者多做些流食,它們會給體內帶來足夠的礦鹽物質。

減少戶外活動的節奏。儘量避免耗費大量體能的活動,比如體育鍛練,花園勞動以及室內裝修。如果你在室外或在沒有冷氣的地方工作,把重體力或艱鉅的任務放到一天中比較涼快的時候再去做。工作一段,休息一會,減輕工作壓力。

關注老人和小孩

注意年老和年幼的孩子。法國2003年酷暑,猛不防熱死幾萬人,大部份是身體虛弱又獨居的老人,引起全社會震駭。現在大家都知道,酷暑時經常和孤獨的老人保持聯繫,特別要監督他們是否經常喝水,老人們常常並不感到口渴。另外,許多老人都在吃利尿的消化藥,是否讓醫生在酷暑的時候暫時減少老人使用此類藥品。

小孩體內的水分揮發很快,他們口渴的感覺並不強烈。因此一定要讓孩子經常喝水,至少白天每一個小時要讓他們喝一次水,不要等到他們要求喝水的時候。在夜間,在他們甦醒的時候,讓他們喝涼水。天氣最熱的時候限制他們的外出,尤其對年齡不到一歲的孩子更是如此。出外時,不要忘了給他們戴帽子,讓他們經常在溫水裡泡一泡。不要讓孩子長時間呆在小車裡,在車子裡要常常給他們水喝,更千萬不要讓孩子一人呆在車裡,哪怕是很短的時間。孩子可能中暑的信號是發燒,老昏昏欲睡的樣子,面色蒼白,或者突然騷動不安起來,大量缺水造成體重下降等等。

(責任編輯:李文慧)

評論
2013-07-26 1:57 AM
Copyright© 2000 - 2016   大紀元.