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安神助眠茶湯 擺脫失眠困擾

作者:謝雲婷

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忙碌的現代人工作時間長,就算離開工作場所,拜「科技之賜」仍以各種管道追著資訊跑,即使拖著疲累的身軀上床卻夜不能寐,失眠成為現代社會共同的難題。沒有良好的休憩,如何能長時間維持清晰的腦力與充足的體力?很多人求助於安眠藥,但是安眠藥的副作用人盡皆知,藥品一家換過一家,終究沒有擺脫失眠的困擾。

回歸正常作息,白天少喝含咖啡因飲料,若有午睡習慣,不要太晚睡午覺或睡太久,晚上縱然做不到「日入而息」,也要盡量晚間11時之前關掉3C產品,平靜就寢。自製簡易的寧神安眠茶,平常飲用天天保養,可安定心神、幫助入眠,也很方便裝在保溫壺帶去上班上學。

玫瑰花茶
玫瑰可調解情緒緊張及工作壓力。
300cc水煮沸,加入5朵玫瑰續煮2分鐘,熄火稍浸泡,可直接飲用,或加蜂蜜、冰糖飲用。若在辦公室直接用熱水沖泡,也很方便飲用,尤其玫瑰的香氣可紓解緊張情緒。

龍眼紅棗湯
特別適合長期失眠、心悸多夢的患者。
600cc水煮沸,加入15g龍眼乾、5顆紅棗續煮5分鐘,熄火燜15分鐘後即可飲用,這道茶飲已有自然甜味,不建議再加糖。

百合蓮子湯
蓮子有清熱解煩悶的功效;百合味甘微苦,清心安神,容易入睡。
800cc水煮沸,加入蓮子、百合各15g續煮,直到適合的軟度,加糖成甜品即可享用。這道若以冰品呈現,效果也不打折,男性朋友的接受度更高。蓮子、百合也適合煮其他鹹口味湯品時加入,或入菜一起炒。

另外,失眠的朋友可以自行按壓手神門穴,可以安神定志、紓解焦慮,對睡眠頗有助益。

註:
手神門穴--手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處。
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責任編輯:唐翔安

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