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深呼吸也養腎 簡單5招教你

李熙

如果被診斷肺纖維化或者其他肺病,戒菸是您應該儘快做到的事。(Fotolia)

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【大紀元2014年12月30日訊】(大紀元記者李熙綜合報導)中醫養生防病,一向主張調養為主,以腎為本。精氣是構成人體的基本物質,精的充堅與否,也是決定能否延年益壽的關鍵。腎臟機能正常便能適應嚴冬的變化,腎氣虧損的人,在冬天容易受風寒,使新陳代謝失調而引發疾病。所以,冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。

中醫5個補腎養腎的有效方法,做到了,這個冬季你也能神采奕奕的過個好冬。

足部保暖

足部保暖是養腎的一種方法,這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。腳距離心臟最遠、供血最差,脂肪層薄保溫差,極易受寒。寒冬出現手腳冰冷、僵硬的情況,會有因血液回流速度太慢,導致中樞血壓急速上升造成中風的危險。

根據經絡理論,足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑,如果足部受寒,勢必影響內臟,引起胃疼、腰腿痛、男子陽痿、女子行經腰痛、月經不調等疾病。冬天應穿厚襪子保暖,用熱水泡腳,每晚睡覺前按揉湧泉穴,可起到養腎固精的功效。

有尿不要忍

(Fotolia)
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有尿時及時排出,也是養腎的方法之一。我們都知道,憋尿容易導致膀胱炎,嚴重時積存的小便會成為水濁之氣傷害腎臟。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。

長期憋尿會使膀胱彈性疲乏,屆時可能膀胱裡積了很多尿也解不出來,容易造成細菌感染,還可能引發尿液逆流,導致腎臟發炎,甚至尿毒癥。台灣林口長庚醫院泌尿科主治醫師黃世聰說,一般人若正常攝取水分,每天至少要解尿8次,若低於8次,都算憋尿。

定時飲水

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人的身體七成以上是由水組成的,定時飲水是很重要的養腎方法。白開水,一向被人們稱為最好的藥,因為人體內水液不足,就可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負擔。

下午2-5點,正好是膀胱在運作的時間,這時候若多喝水,對身體的排毒效果最好,尤其是膀胱炎患者,多喝水排尿可幫助排掉細菌以及毒素。但水佔身體的比例會隨著年齡的增加而減少,人體的乾燥是老化的開始,所以只要避免乾燥便可預防老化。

早上起床喝一杯水,可以補充身體因整夜睡眠而流失的水分,也可以降低血液濃稠度,避免心腦血管疾病的發生。在睡前喝一杯水,對養顏美容更好。

多吃黑色的食物

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黑色的食物養腎。中醫認為「黑色食物」多入腎,黑色的食物被消化吸收後,比較容易被腎氣所用,修補因腎氣損傷造成的機能失調,男性在日常的飲食當中可以多增加黑色食物的攝入,如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑糯米、海帶、菠菜、烏骨雞等,可以起到補腎養腎的功效。

近年來的營養學研究也指出,黑色食物營養豐富,具有降血脂、清除體內自由基、抗氧化、美容等保健功用。

深呼吸

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深呼吸可以幫助養腎。因肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。選擇一個空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣,呼吸要保持柔和、均勻、緩慢、深長的一個規律去深呼吸,調整好你的氣息,反復迴圈的做,堅持十五分鐘,就有養腎的效果。**

責任編輯:林妍

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