【大紀元2014年03月14日訊】（大紀元記者徐翠玲台灣台北報導）青少年也有睡眠困擾，台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨14日表示，20歲左右青少年，失眠情況日益嚴重，這群患者超過三成睡前固定玩手機、平板電腦等3C產品。
頻繁使用3C產品，已經成為影響台灣人睡眠品質的最大凶手，林嘉謨說，這些產品螢幕鮮豔，加上藍光，不只抑制人體褪黑激素，導致失眠，有些青少年失眠後，還繼續玩3C產品，造成惡性循環，並且傷眼。
林嘉謨指出，睡前應以與家人聊天的方式，取代使用3C產品；睡前一小時，面對面與家人溝通、說說話，有助紓壓、提升睡眠品質，即使打電話也有同樣效果。
不過，台灣睡眠醫學學會和席夢思共同進行的「全台民眾睡眠研究調查」也顯示，如果睡前與家人互動較差，睡前談話，如果都是負面的感受，睡眠品質將惡化10倍。
港學子睡不夠 學者籲延後上學
相較於台灣青少年睡不著，香港青少年則有睡不夠問題。香港中文大學醫學院研究14所中學、近4,500名學生睡眠情況，發現接受調查的中學生平均睡眠只有7.4小時，約1/4少於7小時。超過九成學生，上學前一晚睡眠時間，未達到世界睡眠醫學協會建議的9小時。
睡眠不足會減慢新陳代謝及內分泌失調，可能出現情緒及行為問題。中文大學醫學院因此建議，香港中學的上學時間不應該比8時30分早。◇
（責任編輯：旻真）
