【大紀元2014年03月03日訊】 （大紀元記者沙莉編譯報導）很多人經常會感到疲憊不堪。通常是因為睡眠太少引起的。但如果你總是感到疲倦，也可能是某種疾病在作祟。疲勞可以由缺乏鐵或維生素引起，也可能由更嚴重的疾病如癌症或抑鬱症造成。德國健康網分析了造成疲倦的各種原因，並提供相應對策。
急性疲勞是一種保護機制，保護我們免受過度勞累。在睡眠期間我們的身體就是更新，產生新的力量。如果因睡眠不足造成疲勞，可能是睡太少或是睡眠質量差，造成身體不能足夠休息。如果身體經常被剝奪睡眠，就會導致慢性疲勞，並可以產生其它問題，如注意力不集中、對疼痛的敏感性增加、眼睛有灼傷感。
慢性疲勞也可以是疾病的伴隨症狀。必須與身體其他症狀結合起來觀察。疾病相關的疲勞原因有：缺鐵（貧血）、睡眠呼吸暫停、傳染病、代謝性疾病、癌症、心理原因、維生素缺乏症等。
當然還有許多其他原因造成疲勞感。分辨是自然健康的疲倦還是疾病引起的疲倦的重要標誌是：你對疲倦是否覺得舒服。
如果你總是疲倦，應該找找原因，看看用幾個簡單的技巧能否戰勝疲倦：
睡眠不足或工作壓力是否是你疲勞的原因。小睡片刻後疲勞感是否就會消失。
要注意攝入足夠的液體（至少每天1.5升）。飲食要均衡，保證維生素攝入量。
早上冷水淋浴後疲勞感是否就會消失。
鍛練身體！運動促進循環，幫助驅除疲勞。
如果你的症狀沒有改善，應該請教醫生。特別是如果有其他的症狀出現，也可能是疾病。
心理成因
疲勞可不僅身體而且心理原因。 疲勞尤其伴隨著抑鬱情緒。
抑鬱症患者在夜晚往往難以入睡。他們通常無法徹夜睡眠，而是經常醒來。即使睡眠足夠長，身體並不感到輕鬆。這就應該尋求心理醫師的幫助。
貧血
如果你總是疲倦，貧血也可能是原因。貧血可以因骨髓造血功能減退或紅細胞損失造成。除此之外，缺乏維生素B12、葉酸和鐵也可致貧血。
缺鐵是貧血最常見的原因：超過¾的貧血是由於缺鐵。鐵是血液形成所必需的原料，因為鐵是血紅蛋白的一個組成部份。血液將氧輸送到身體各處，缺鐵會減少輸氧量。如果大腦得不到足夠的氧氣供應，你就會感到累了。
鐵主要存在於肉、蛋、奶中。全穀類和豆類中也含有大量的鐵。如果體內有足夠的維生素C存在，鐵的吸收會更好。
睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停使身體特別是大腦得不到足夠的氧氣供給。在白天使人感到疲勞，甚至會打瞌睡。
睡眠呼吸暫停的典型症狀是起床時頭痛和頭暈，口乾和盜汗。睡眠呼吸暫停的最常見的原因是上呼吸道阻塞，經常以大聲打鼾、身體抽動或手臂甩動結束。
睡眠呼吸暫停的可能性可因肥胖、飲酒和無訓練的頸部肌肉增加。可以通過吹奏管樂器後者訓練頸部肌肉。
維生素缺乏
如果你總是很累，你應該想想，你對均衡飲食是否有足夠的瞭解。維生素缺乏可使身體感到筋疲力盡。讓醫生檢查，你是否可能缺乏維生素。由醫師指導適當補充維生素。
感染性疾病
傳染病是由病原體引起的疾病。傳染病包括流感、肺炎、腺熱、瘧疾或愛滋病等等。
身體可由一種傳染性疾病削弱，患病期間你經常會感到累。流感時很容易有疲勞感覺。流感在大約一個星期後大多會消退，而其他傳染病可能會很長：可能持續幾個月甚至幾年。一些感染性疾病，如腺熱因為沒有典型症狀往往很長的時間不能被診斷。
一種傳染病非洲昏睡病（錐蟲病）經常與持久的疲勞相關。它是一種寄生蟲——錐蟲經由采采蠅叮咬而入侵人類神經系統，特別是大腦的病症。病人會不斷陷入昏睡狀態。治療後死亡率仍近7%。
代謝性疾病
某些代謝性疾病如糖尿病或甲狀腺功能減退症也可能造成永久性疲勞。血糖水平控制較差給人總是累的感覺，同樣，甲狀腺減退也會讓你總是感到累。甲狀腺減退，產生激素太少，症狀會有發脆的指甲、食慾不振，對感染的易感性增加、注意力不集中、體重增加和疲勞。
癌症
大多數癌症也會引起乏力疲勞感覺。
不僅由於疾病本身，治療方法如化療也會產生疲勞感覺。為了對抗疲勞，需要有規律的睡眠時間，以及適度體育活動。
慢性疲勞綜合症指疲憊狀態已經持續了超過半年。除了疲勞，伴隨症狀還有頭部頸部和肌肉疼痛，胃功能紊亂等。慢性疲勞綜合症原因不明，往往與精神壓力過大以及長期生活作息不正常等有關。
若長期任由身心疲累，不加調養，可能就從輕微的「疲勞」演變成嚴重的「過勞」。
責任編輯：畢儒宗◇
