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二十四節氣 中醫養生系列(十二)

小滿到芒種的身體保健

張若偉(中醫師)

紅豆補益元氣。(Fotolia)

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作者:張若偉(中醫師)
小滿,約在每年5月21日前後,這時早稻開始結穗,出現小粒、滿滿的穀實。所以古諺說:「四月中,小滿者,物至於此,小得盈滿。」小滿也開始進入梅雨季節,大量的雨水提供萬物的滋潤,讓農民朋友辛勤種下的五穀雜糧得到豐收。
芒種擁有特殊的節氣名,約在每年的6月6日左右。在這個時節,農作上因為氣溫的升高和雨水的涵養,「有芒的麥子快收,有芒的稻子可種」。加上遇到端午佳節,炎熱的夏季正式宣布到來。

小滿到芒種的期間,由於日光時間的拉長,新陳代謝的加快,人體容易感到疲倦,平時要多多補足睡眠。所謂夏日炎炎正好眠,夏日午後若能小睡片刻,就能有利於體內元氣的恢復。

加上雨水較多,身體容易充滿了濕氣。潮濕發霉的感覺會使皮膚病患者症狀加重,像是蕁麻疹、汗疹、濕疹等等。以中醫的觀點來說,皮膚的問題,要從體內排除濕氣來手。除了正確就醫外,平時可以多吃一些清熱利濕的食材,例如:冬瓜、薏仁、綠豆、芹菜、荸薺、木耳、蓮藕。此外,情緒的不穩定也會影響到皮膚的情形,流汗後也要多沐浴更衣,使皮膚保持潔淨乾爽,情緒上才不會覺得「濕濕黏黏」的不愉快。在此提供飲品-紅豆茯苓蓮子湯作為參考:
紅豆茯苓蓮子湯

蓮子具有去除濕氣的功效,茯苓可以利水消腫,再搭配紅豆補益元氣,於此節氣飲用能幫助體內水分作有效的利用與分布,是一道值得推廣的養生甜點。
材料:紅豆、茯苓、蓮子各9公克。
作法:水滾後將蓮子放入,轉小火燜煮直至蓮子熟軟,再加入紅豆、茯苓、冰糖調味,放涼後即可食用。@

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