臺灣藝人劉真新書推超強瘦身法

鍾元臺灣臺北

劉真於7月9日在台北發表新書記者會。婚後首度公開露面。(黃宗茂/大紀元)

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【大紀元2014年07月14日訊】(大紀元記者鍾元臺灣臺北報導)從小學習芭蕾舞,18歲開始學習國際標準舞的臺灣藝人、國標舞女王劉真,日前出版新書分享,怎麼坐、怎麼站、怎麼走,才能維持良好體態的瘦身法,這也是她多年來追求美麗,自我訓練方法的心得。

劉真3歲開始學習芭蕾舞,她大學聯考進入政治大學就讀,在新生選社團時,原想參加芭蕾舞社團,但因未滿10人而未成功。剛好隔壁國標舞攤位學長看到她,就邀請她參加國標舞社。大學畢業後,為了符合父母的期待,她在外商銀行工作將近兩年,因為遠離舞蹈而不開心,24歲決定過自己的舞蹈人生,成為職業舞者,也在演藝圈參與綜藝節目及戲劇節目的演出。

臺灣藝人劉真。(黃宗茂/大紀元)
臺灣藝人劉真。(黃宗茂/大紀元)

「坐得正,腰間不易生贅肉」,劉真在新書發表會上推出新作《劉真超強222瘦身法》,書中建議雙腿併攏坐,無形中會用到大腿的力量,讓大腿持續的施力,不必費太大的力,就可以幫助大腿內側做運動。而如果要長時間坐著工作或看書,正確的坐姿,是椅子要盡量往桌子方向靠,自然比較容易抬頭挺胸,然後腰靠著椅背,手稍微撐著桌面,就可以減低頸部跟腰部的負擔了。

臺灣藝人劉真2014年7月9日於新書記者會。(黃宗茂/大紀元)
臺灣藝人劉真2014年7月9日於新書記者會。(黃宗茂/大紀元)

劉真是「能站著就不會坐著,能坐著就不會躺著」的人,因為正確的站跟坐,都能讓我們的身體更健康。「站得好,不變虎背熊腰」,劉真表示正確的站姿,「垂直,是站姿最重要的原則,就是要從頭到腳在同一個直線上,這樣才有頂天立地的感覺。」站立的時候,丹田位置一定要內收,縮小腹的同時,臀部也會跟著收縮、夾緊,就可以鍛鍊身材。

「走得穩,讓身材更修長」,劉真提到,肩膀要呈現放鬆,手臂自然擺動的姿勢,內衣背扣處的肌肉要用力,代表有正確使用到背肌的力量,也就是同時利用縮小腹跟背肌用力的兩個反作用力,來挺直、支撐著你的上半身,只要維持好姿勢其實就可以達到邊走路邊鍛鍊肌肉的效果。

另外,「臉有開,好運自然來。」劉真分享,大家不妨照照鏡子,看看自己的臉部表情,眉頭是不是鎖得太緊了?嘴角是不是下垂?看起來在生氣?眼神有沒有放溫柔?對著鏡子練習一下,先把眉頭放輕鬆,接著放鬆嘴角線條,或是做個微笑,臉的五官自然會開展許多。「只要你自己看了順眼,別人也會覺得你容易接近,而不會拒人於千里之外。」

今年六月剛升級為幸福人妻的劉真,在記者會親自示範3招鍛練腹部與4招輕鬆練成馬甲線的瘦身法。她的手帕交楊麗菁到場獻花說:「劉真能找到一個疼她、愛她,自己又喜歡的老公,她真的是天底下最幸福的女人了!」劉真特別談到:「婚後與單身生活其實沒有太大差別,每天保持一個良好狀況才是最重要的;她很希望能把結婚的喜悅分享給大家!」

(責任編輯:李穹)

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