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保有纖柔玉手 4簡易小招戒咬指甲習慣

Tina Sun

咬指甲更是不衛生的行為,而且在指甲重新長出前會造成生活不便,甚至影響個人的形象。(攝影:/Fotolia)

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【大紀元2014年07月19日訊】(英文大紀元記者Tina Sun報導王明編譯)咬指甲已被正式歸類為強迫症(obsessive-compulsive disorder),屬於焦慮症的一種。除了被公認是醫學上的疾病之外,咬指甲更是不衛生的行為,而且在指甲重新長出前會造成生活不便,甚至影響個人的形象。

以下是一些簡單的指南,能幫助有咬指甲習慣的人,矯正一時衝動並控制咬指甲的行為:

1、想清楚咬指甲的缺點及當心留下令人討厭的印象──咬指甲的行為會形成典型的指甲感染,如急性甲溝炎(paronychia),這是直接造成的結果。不適當地去除指甲板、指甲下端的白色弧影(lunula),或是讓角質層脫離皮膚,指甲便容易受細菌和病毒感染。而指甲過短亦會造成生活不便,諸如暫時無法洗頭髮及按摩頭皮,沒法搔癢,更不能順利剝水果皮等。雖然這項解決方法未必適合每個人,但對人際關係敏感及記憶力良好的人而言,便足以發揮功效。因此,只要是有咬指甲的衝動,就須將帶給他人不良的印象牢記在心。

2、將手指含在嘴裡,竭力想像這是用牙齒修剪敵人的腳趾甲──這聽起來也許有些荒謬,如果是真想停止咬指甲的壞習慣,這樣的作法有助於不以咬指甲的方式,舒緩心理壓力。有時提升病菌感染的機會不足以勸阻當事人,那向敵人屈服(用牙齒幫敵人修剪醜陋且有臭味的腳趾甲),就會讓當事人產生全然不同的認知。

3、運用指甲油──對於偏愛採用有形手段擺脫壞習慣的人而言,最理想的方法就是使用有苦味的指甲油。聞起來愈噁心,愈有效果。或者隨身帶著一包口香糖,用咀嚼其他東西的方式替代咬指甲,並試著抵擋將指甲油剝離的誘惑。

4、直接求醫──由於咬指甲是精神官能症,最妥善的補救措施是接受醫療矯正,因為假使不時咬指甲,深入破壞角質層,就可能導致感染和疾病。因此,應儘早戒除這種習慣。行為治療和習慣逆轉療法(HRT)是兩種比較常見的方法,用來改善某些不必要的習慣,並長期擺脫這些行為所帶來的困擾。

讓指甲迅速長回的小提示

上面列舉了數項戒除咬指甲的方法,接下來介紹的是細心照顧指甲。當然,最令人關注的,是讓指甲快速長回。雖然科學尚未證實可大幅提升指甲生長速率的方法,但下列的提示最起碼能協助讀者保持指甲的健康和強健。
1、健康飲食──指甲由角蛋白組成,可保護指尖的蛋白質。為了促進指甲的強度,建議在餐飲中添加此蛋白質的健康攝取量。角蛋白大量存在於魚類、蛋類、豆類、豆腐,甚至火雞胸脯肉之中。而維生素A是細胞分裂的重要組成,胡蘿蔔和紅薯都有含量。其次,海鮮中的維生素D和奶製品中的鈣,都有助於細胞膜的生成。缺乏維生素C,可能在指甲兩邊產生肉刺,此營養素存在青椒、青花菜及奇異果等中。重點是,健康的飲食習慣能保持指甲的良好生長狀態,亦對整個身體有益處。

2、預防乾燥、並不與刺激物品直接接觸──和目前的流行看法相反,指甲並非是完全不透水的。因此,要讓指甲遠離有害的清潔劑,如漂白劑、清潔劑、洗碗精等。飲食中攝取健康含量的脂肪酸,有助維護指甲不過於乾燥和龜裂。只要發現指甲裂開情形,須小心處理,勿直接撕開。

3、多運動,增進血液循環──血液能帶給指甲氧氣、營養物質,以及細胞生長和繁殖等的有益成分。多運動亦能增強心肺功能,進而促進指甲健康生長。

4、保持雙手溫暖──指甲於溫暖天氣往往生長較快些,而且強度亦高。所以,冬天一定要確保雙手的溫暖。

5、細心剪指甲,而不是撕裂指甲──經常剪指甲,並保持形狀勻稱。不要用撕裂或剝離的方式處理即將掉落的部分指甲。

(責任編輯:陳俊村)

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2014-07-19 1:34 PM
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