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七分精神三分病 意念作用下白開水變成藥

李茹嵐

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【大紀元2014年08月15日訊】(大紀元記者李茹嵐綜合報導)好萊塢著名喜劇演員羅賓威廉斯因長期與憂鬱症對抗未果,自殺身亡,讓全球影迷深感惋惜,也引起大家對憂鬱症患者的關注。

據世界衛生組織估計,全球約有3.5億憂鬱症患者,是影響人類相當嚴重的疾病。更嚴重的是,憂鬱症可引發自殺,全球每年有100萬人因自殺身亡,很多是憂鬱症患者。中西醫專家認為,人的心態情緒對身心健康有很大的影響,以樂觀、正面心理對抗憂鬱症,比用藥更強。

憂鬱症與生活壓力有關

精神科醫生認為憂鬱症病患人數正逐年上升。目前人類尚未清楚掌握憂鬱症的病因,一般認為,憂鬱症發病和遺傳因素與荷爾蒙變化有關,例如產後或濫用藥物容易患上憂鬱症。無法適應緊張沉重的生活壓力而產生挫敗感的人,以及性格內向不善溝通的人,都有患上憂鬱症的風險。

根據美國醫療網站HealthLine整理的數據,在美國憂鬱症發病率高的州,其肥胖症、心臟病、中風和失眠的發病率也較高,抑或存在著缺乏足夠教育機會和醫療服務的問題。在個人方面,失業或離婚也會增加憂鬱症的發病率。

從中醫角度理解憂鬱症

前廣州軍區第二門診部中醫師譚娓這麼形容憂鬱症:「當產生抑鬱感時,就像本來順暢無阻的流水滯塞住了。若長期不能流通,那麼陰性、不好的物質就會在這裡滯留、滋生。我們要主動認清,那個消極憂鬱的思想不是自己,是外來的、附屬在我們身上的一種消極意識,它會影響自己的意識。

「因此,當這種不好的思想到來時,自己要馬上積極的做一些可以讓自己開心的事情,抑制和清除消極思想。比如唱快樂的歌,馬上約開朗的朋友外出玩,也可以出去買好吃的,或者做自己認為感興趣的東西。萬不得已要關在家裏,可以打開笑話的視頻或者文章閱讀。

「盤腿靜坐是很好的放鬆自己緊張思想的一種方法,在靜坐的同時也可以讓自己的意識更加強大,這樣自我意識不容易被消極思想給控制,也就不容易進入憂鬱狀態。此外,早上起來晨練時也是一個重要健身和調節思想的環節。」

中醫認為盤腿靜坐可以讓自己的意識更強大,不容易被消極思想給控制,也就不容易進入憂鬱狀態。(Fotolia)

譚娓中醫師還說,中醫臨床證實,敲打肝經、脾經、膀胱經治療抑鬱症的效果極佳。中醫學認為肝郁氣堵塞,會導致情緒易低落。思多傷害脾胃,所以對這三條經脈進行半小時捶打,效果很好。

面對憂鬱症,很多人會尋求藥物治療。台灣中醫師胡乃文認為,各種改變腦部神經化學物質不平衡的藥物都會給人體帶來副作用。他說:「與其求助醫藥手段,不如遇事正向對待,經常接觸陽光、適當運動、養成好的生活習慣。」「在症狀尚輕微之時,經常接觸陽光、做正確的運動、養成好的生活習慣,自然有益身心。」

他也說,古代治療憂鬱症,以「甘麥大棗湯」為主要方劑,服用中藥幾乎沒有副作用的產生。胡醫師曾有一名臨床病人,是名年逾九十的老太太,終日呼三喊四的不展歡顏。服用此湯後,病情顯著改善。

古代憂鬱方劑「甘麥大棗湯」材料和做法如下:

【材料】
小麥3錢、甘草3錢、紅棗1兩。

【作法】
一、紅棗去核後和小麥、甘草一起清洗乾淨。
二、將三味材料放入鍋中,加入適量水熬開,轉小火再熬十分鐘即可關火。

【功效】
小麥性平味甘,有養心安神作用;甘草、紅棗性溫味甘,有健脾益胃、益氣生津功效,可治療心悸、婦女煩燥、神志不寧等症狀,三物合用有很好的養心安神功效。

研究證實心情影響健康

面對憂鬱症,很多人會尋求藥物治療。台灣中醫師胡乃文認為,各種改變腦部神經化學物質不平衡的藥物,都會給人體帶來副作用。他說,與其求助醫藥手段,不如遇事正向對待,經常接觸陽光、適當運動、養成好的生活習慣。(fotolia)

每個人生活都會有挫折和失敗,關鍵是如何面對。很多醫學專家和心理學家都發現,人的身心健康和心態情緒有很大的關係。曾在紐約皇后區森林小丘醫院(Forest Hill Hospital)工作的楊毓淑女士曾以正面思維和學習放鬆治癒直腸癌。她說,史丹佛大學醫學院的細胞生物學研究專家Bruce Lipton博士的研究顯示,95%的疾病和壓力有關。當面對壓力,身體會分泌壓力荷爾蒙,引起交感神經興奮。長期的交感神經興奮就會產生各種身體和心理的疾病。這說明,放鬆和舒壓可激發自我療愈的力量。

2011年,倫敦大學學院(University College London)進行了一項研究,在排除了年齡、憂慮、慢性病、運動和飲酒等因素後,他們發現,與「最不快樂」組相比,「最快樂」和「次快樂」兩組人的死亡率低了35%和20%。

西方很多科學研究也發現,大自然對憂鬱症有顯著的療效。據紐約的《每日新聞》(Daily News)報導,英國的研究證實,面對壓力和焦慮,接觸大自然可以得到意想不到的紓解效果。英國的心理健康慈善機構「Mind」對100人進行了調查,其中高達90%的人說園藝活動、散步、跑步加上大自然環境對他們的心理健康有幫助。

「Mind」也贊助了130個項目,讓人們回歸自然以幫助改善他們的心理健康。有69%的項目參與者表示他們的情況得到改善。

鄭秀文、薛凱琪靠信仰走出憂鬱症陰霾

不少患憂鬱症的病人,藉助信仰的力量走出人生的低谷,其中包括香港著名藝人鄭秀文和薛凱琪。鄭秀文當年因為拍攝電影《長恨歌》,誘發情緒低迷,最後患上憂鬱症。當時的她經常躲在家中,很少出現在公共場合,推掉不少工作。最終她在基督教信仰中得到釋放,重新振作,走出了這段低潮時期。信仰基督教後,鄭秀文變得更豁達開朗,更懂得面對自己。她曾說:「當你找回自己,找回自信,紮紮實實的知道自己要甚麼時,快樂就不會那麼複雜了」。

在鏡頭前活潑可愛的薛凱琪,唱過多首深受歡迎的歌曲,在電影方面也交出耀眼的成績。沒有人知道,她內心隱藏了很多不為人知的秘密。在拍攝電影《分手說愛你》時,她患上嚴重的抑鬱症,體重急跌、失眠、哭泣、更坦言多次想過自殺。最後依靠信仰的力量,走出了憂鬱症的陰霾。

台灣董氏基金會心理健康促進諮詢委員編著的《憂鬱和信仰》一書,說明了信仰的力量加上適當的精神醫療,可有效協助憂鬱症病人走出陰霾。書中收錄了六個見證,講述從生病、就醫治療和通過宗教信仰的協助,對人生有了不同的體悟,瞭解自己的情緒,知道如何與憂鬱症抗衡。

七分精神三分病

人們常說「七分精神三分病」,意思是我們的精神狀況對健康起著主宰作用。有一個心理學中廣為人知的催眠測驗,醫生拿起一杯白開水對受試者說:「這杯水放了很多糖,很甜很甜。」受試者在被深度催眠後喝下白開水。醒來後對受試者進行檢驗,發現受試者的血糖濃度竟然增加了許多,就如真的喝下了糖分很高的飲料一樣。

醫學和麻醉劑專家比徹博士(Henry K. Beecher)有個很有名的「安慰劑效應」理論,指有約四分之一的病人在服用安慰劑後,某些疼痛得到緩解。安慰劑就是以白水和澱粉等不具治療作用的物質來冒充藥物。他發現,服用安慰劑後,病人不只是感覺比較舒服,而且身體也確實發生變化,例如紅腫消失。

以上的例子印證了「七分精神三分病」這句話的真實性,人的精神因素起了絕對作用。正如譚娓醫師所言,當憂鬱症或抑鬱的感覺來襲時,我們是否定它,還是任由它來主宰我們?讓自己保持樂觀開朗,勿過於執著於生命中的挫敗和不如意,那麼,憂鬱症就會遠離我們。

責任編輯:伊萍

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