誰身材最好?韓流男星健美祕訣大公開

曾晏均

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【大紀元2014年08月24日訊】(大紀元記者曾晏均綜合報導)身材健美的明星們都擁有著精巧的面容和M型胸肌,像車勝元、孔侑都是韓國具有代表性的以身形健美聞名的男星。

若問眾男星哪個身材最好?韓國重量級的明星私人教練尹泰植認為,韓國身材最健美的演員非孔侑莫屬。他說,孔侑有一副天生的好身材,肩膀、胸肌輪廓和腹部都保有精緻的線條,看他的蝴蝶型背肌,當轉身時背部肌肉就像展翅欲飛的蝴蝶一樣很完美。

孔侑從暖男轉型成筋肉男。(圖:緯來電影)


除了孔侑,尹泰植也欣賞《來自星星的你》男主角金秀賢。他表示,金秀賢雖然肌肉較突出,但身材健美所必須的要素一樣不缺,也擁有非常健美的身材。
金秀賢。(全宇/大紀元)

車勝元(李裕貞/大紀元)

怎樣才稱得上「好身材」?身為車勝元、孔侑等大明星私人教練的尹泰植解釋,舒展的肩膀和有型的胸膛,加上鮮明的六塊腹肌,簡單來說,只要腹肌的線條突出,就可以稱之為好身材。

大明星私人健身教練的尹泰植(右)。(新唐人電視台網路截圖)

尹泰植公開明星健身祕訣:

1、下蹲:
下肢鍛煉運動,使從大腿到臀部的肌肉更加富有彈力,還具有提臀效果。為了減少腹部脂肪,下肢運動是最基本的鍛煉方式,因為能消耗很多熱量,所以可以減掉腹部脂肪。

2、Kettlebell Swing(壺鈴減重法):
這種運動不但可以鍛煉腰部和臀部等整個背部肌肉,而且還可以提高心肺功能。

3、俯臥撐:
上身鍛煉運動,這是一種可以提高整體平衡,鍛煉上身的基本運動。有效強化鍛煉男性的象徵肩部、肱二頭肌、肱三頭肌及胸肌。俯臥撐可以同時鍛煉3個部位,胸部、肌肉、胸大肌,肩部肌肉三角肌,還有臂部肌肉肱三頭肌。@

責任編輯:謝秀捷

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