【大紀元2014年09月30日訊】（大紀元記者李熙綜合報導）男性承擔著養家重擔，在充滿緊張的環境，壓力日增，易導致身心失調。年輕時由於體力較強感受不大，到了中年，體質上的弱點慢慢顯現，如何保養身心延緩老化或降低死亡率就顯得特別重要。
中醫學界關於男女生長週期有「女七男八」說法，即女性的生命週期數是7，男性的成長週期是8，也就是男性每8年有一次生長變化。32歲是男性發展事業的最佳拼搏期，此時腎氣充盈，精力旺盛；40歲開始，體力開始衰退、頭頂脫髮，要注重養肝；48歲，衰老漸明顯，臉色黯淡，腎氣不足，性能力下降，情緒易煩躁，應注意調整；56歲的男性開始出現肝氣衰微，精氣不足的狀態，此時重點養腎。
調整生活方式可以降低死亡率，你要做的10件事：
1. 顧好肝臟
少喝啤酒，可以把危險降低85％。男人為工作應酬或紓壓總好吃肉、喝酒、熬夜，這種生活方式對肝的傷害很大。喝一個夏天的酒，你的肝臟要12個月的時間自我修復。
多吃蔬菜，可以把危險降低36％。富含谷胱甘肽鱷梨和蘆筍，可以代謝肝臟毒素，也是促進肝再生不可少的物質。
2. 保養好結腸
食用橄欖油，可以把危險降低40％。飲食中多使用橄欖油烹調可以強心健腸。
走路，可以把危險降低28％。食物在體內停留時間越短，它轉化成不良物質乃至癌細胞的機會就越小。每天進行一定時間的有氧運動，可以加速消化，防止食物在身體停留過長時間。
3. 避開肺癌
一天三顆堅果，可以把危險降低48％。堅果富含硒元素，是癌症的剋星。只要一天吃三顆堅果，就能擁有一個超人般的肺。
另外，戒掉菸癮。80％的肺癌都是吸煙所致。吸菸者口氣往往都很差，會讓女性對你敬而遠之。
4. 保衛前列腺
喝紅葡萄酒，可以把危險降低50％。一週喝4～8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，可以抑制癌細胞。
曬曬太陽，也可以把危險降低50％。維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質，每天只要曬15分鐘的太陽就可以。
吃豆芽菜，可以把危險降低24％。根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。
5. 轉換心情
加拿大的研究者發現，離婚男人的自殺率是單身漢的2倍。當你覺得人生好像陷入困境，鬱鬱寡歡時，出門去吧。去旅行，去探險，走進人群體驗不同的生活方式，所有的困難終將煙消雲散。可以把危險降低200％。
不再吸菸，也可以把危險降低200％。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸煙20根以上的人自殺率是那些從不吸煙的2倍。
6. 清淨腎臟
多喝水，可以把危險降低80％。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃蜂蜜，可以把危險降低18％。根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抑制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6％，防止腎的主要殺手糖尿病。另外，多喝不含糖的蔓越莓汁或藍莓汁，它們都含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，其中的維生素C可以阻止細菌繁殖。
7. 避開車禍
瘦身，可以把危險降低40％。體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。體重指數BMI每降低2點，罹難的機率就會降低1/3。
遠離酒精，可以把危險降低120％。有40%車禍死亡的男性都是因為酒後駕車。
8. 淨化肺臟
捂住嘴巴，可以把危險降低25％。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動，可以把你患支氣管炎的危險提高25％，把哮喘的危險提高3倍。外出時記得戴上口罩。
離開吸菸空間，可以把危險降低26％。希臘科學家發現，那些每週至少有3次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。
補充維生素E，可以把危險降低16％。美國的研究者發現，從植物種子如胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。
9. 攔截心臟病
多吃牛排，可以把危險降低29％。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗壓，維生素B可以清除血液中的高半胱氨酸，一種破壞動脈血管內壁的物質。
10. 拒絕中風
喝橙汁，可以把中風的機會減少1/3。芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞。橙汁中所含抗氧化劑維生素C和菠菜中含的大量葉酸，都可以降低中風的機會。
多走路，可以把危險降低50％。一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把中風的危險減少到一半。試著走路上下班，或是晚餐後散散步，都會讓你遠離中風。
想要健康長壽，先調整你的生活習慣吧，假日多到戶外走走，紓解緊張的工作壓力，放鬆一下心情，你會發現生命是那麼美好！**
責任編輯：林妍
