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作息時間不同會影響婚姻關係嗎?

沙莉

調整好生活、飲食和運動,就是在善待腸道菌,幫助腸道菌同時也是幫助我們身體生理和心理朝向健康發展。(fotolia)

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【大紀元2014年09月09日訊】(大紀元記者沙莉編譯報導)許多研究發現,已婚比單身擁有更健康的睡眠品質,例如較少有失眠的問題。 人們傾向與作息相近的人交往,因此,夫妻在一起生活比較容易協調出穩定的作息規律,而且會互相幫助對方調適。

但是,如果夫妻兩人的作息時間不同該怎麼辦?

男生和女生的反應大不相同

在2010年進行的一項研究中,匹茲堡大學的研究人員觀察29對異性夫妻一個星期的生活,分析他們的睡眠品質和隔天對彼此關係的滿意度。研究人員發現,睡眠品質好的男性對兩人關係的滿意度提高。而女性則是白天兩人的關係好,當晚才會睡的好。 除此之外,如果兩人上床睡覺時間不同,女性對兩人的關係較不滿意。臨床心理學家特羅克塞爾(Wendy Troxel)表示,女性對婚姻關係的變化比較敏感,因此會影響女性的睡眠品質。男人則相反,睡眠品質的好壞會影響他們的關係。 當女方滿意兩人的關係時,很可能前一天晚上和伴侶同時入睡。而這種情形則不適用於男方。

和伴侶的睡眠時間不同,應該調整為一致嗎?

兩人協調出共同的睡覺時間跟兩人相處時間的長短是兩件獨立的事。 這意味著並不是一方必須調整到跟對方一樣的作息時間。事實上,要改變你天生的睡眠規律並不容易,生理時鐘受基因的限制,要想改變生理時鐘對個人和兩人關係都是有壓力的。我們大多數人可以根據需要微調我們的睡眠時間,比如早起工作。但是,這並不意味著我們得到了最佳的睡眠量。

夫妻共同討論出好的解決辦法,同樣能達到滿意的關係

研究人員發現,不同時間上床睡覺的夫妻對其婚姻關係的滿意度明顯較低。他們的衝突較多,共同活動和談話的時間較少,夫妻生活頻率更低。 但如果夫妻雙方能夠討論出好的解決辦法,同樣能達到滿意的婚姻關係。

當不同的睡眠模式導致兩人發生衝突時,一方在另一方睡覺時不妨努力減少噪音和光線,或是嘗試分開睡。 記住擁抱和枕邊談話是很重要的。若決定分開睡,仍必須規劃一段兩人可以一起在床上談話的時間。有許多夫妻發現在床上的時間是唯一他們可以單獨談話的時間。兩人醒著躺在床上的時間比你睡著的時間還要重要。因此,不要犧牲睡前兩人相處時間的品質。

特羅克塞爾博士建議,夫妻兩人一定要坦誠交流,做出最有利於兩人的作息方式。

責任編輯:莫琳

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2014-09-11 9:35 PM
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