編者按：紅棗自古就被列為「五果」之一，也是中醫常用的一味中藥。有人說「天天吃大棗，一生不顯老。」紅棗在平日的食膳中被普及地運用，它究竟有什麼功效？吃紅棗有哪些宜忌？
紅棗功效：補中益氣、養血安神
棗樹是一種生長在溫帶地區的小喬木，在中國大陸的南北各地都有分布，花小多蜜，是一種蜜源植物。果實為棗，長圓形，未成熟時黃色，成熟後褐紅色。可鮮食也可製成乾果或蜜餞果脯等。
紅棗是具有補血功效的好食品。女性多吃一定有益補身。紅棗在中醫處方裡，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。對於經血過多而引起貧血的女性，常喝紅棗水可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
紅棗、黑棗有何不同？
筆者常被問到紅棗、黑棗有何不同？其實大棗依加工不同，而有紅棗及黑棗之分，紅棗是稍經沸水燙過，即予曬乾；黑棗是經沸水燙過，再薰焙至棗皮發黑發亮，棗肉半熟，乾燥適度為止。
入藥一般以紅棗為主。黑棗入藥雖不如紅棗廣泛，但常用於補腎養胃。但是，黑棗不宜空腹吃！因黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。另外，黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃。
紅棗養生吃法
一般來說，水煮吃棗是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的藥效，也可避免生吃所引起的腹瀉。
● 薏米紅棗粥
用料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。
做法：
1. 將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時，撈出瀝乾，紅棗洗淨瀝乾。
2. 把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。
功效：暖脾胃，補中益氣。
● 紅棗煮蛋
材料：紅棗，桂圓，雞蛋，紅糖。
做法：用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打個雞蛋，繼續用小火焐熟雞蛋。
紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。
功效：補血養顏。
哪些人不宜吃紅棗？
紅棗作為方藥是有禁忌症的，有些人的體質或是疾病因素是不適宜食用紅棗的。例如：
1. 經期易水腫的女性
在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這類人群就不適合服食紅棗。紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫症狀。
2. 體質燥熱的女性
屬於體質燥熱的女性，不適合在月經期間服食紅棗進補，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。
3. 糖尿病患者
紅棗含糖豐富，尤其是製成零食的紅棗，並不適合糖尿病患者進補。
4. 外感風熱
過量進食生鮮紅棗易產生腹瀉並傷「脾」，因此，由外感風熱所引起的感冒、發燒及腹脹氣滯者，都屬於忌吃生鮮紅棗的人群。
注意：紅棗食用不當 事倍功半
紅棗雖是女性最佳補品，但是如果食用方法不當，效果就不盡理想，甚至事倍功半，勞而無功。因此以下6點要注意：
1. 細嚼慢嚥、別吃太多
紅棗是滋補調養佳品，可以經常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢嚥。
2. 勿與黃瓜、蘿蔔一起食用
蘿蔔中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其它食物中的維生素。
3. 不與動物肝臟同食
動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其它食物中所含的維生素氧化而失去功效。
4. 不宜與維生素同時食用
棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。
5. 服用退熱藥不可食用紅棗
服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體，減少藥物初期的吸收速度。棗屬於含糖量高的食物。
6. 請多喝水
紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。@
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責任編輯：張靜嬋◇
