作者： 麗莎．霍娃，瓊安．萊絲
譯者：莊绣雲
首先思考一下，是否有什們問題使你無法以輕鬆或生氣勃勃的方式出門。你的計畫表是否有安排足夠的時間，讓孩子穿衣服、吃早餐，以及準備按時出門？孩子離開你，前往幼稚園或學校時是否會感到焦慮、難過嗎？
在我家，我們不必為了起床和準備動作的事傷腦筋，但是卻從來也沒準時出門過。在最近這個學年，我女兒念二年級，另外家裡還有個四歲兒子及兩歲女兒和我住在一起，我們往往無法從容不迫地準時上車去學校，老是慌慌張張穿了鞋子、外套就往外衝，只差一、兩分鐘時間就遲到。
那時候我正在研究這本書，於是想到了學校鐘聲—當學校鐘聲響起，孩子們便非常神奇地停下手邊的任何事情，排列整齊地進教室（或走出教室），但願自己客廳裡也有這樣的學校鐘聲，讓孩子聽到鐘聲就自動出門。後來我明白這種做法太複雜了，我們有很多的電子鬧鐘，所以我把其中一個拿到客廳，將鬧鐘設定為兩分鐘，在鈴聲響完之前，我們必須進入車子。做了幾次練習之後，孩子便知道當鬧鈴聲響起，每個人都必須穿上鞋子走到門外。
為什麼這樣做有效果？因為我了解而且模仿了學校鐘聲的魔法。學校鐘聲有個非常明顯的目的，它只有唯一一項工作，而且值得信賴、具有意義。這項工具有個額外的好處：我女兒在早上變得比較不會那麼焦慮，因為知道當她抵達學校時，再也不用像從前一樣，聽到學校鐘聲響起時急急忙忙進入教室。
如果造成你出門的困擾和行程表無關，主要問題在孩子對於學校或幼稚園感到焦慮，你仍然應該考慮到每天離開家門的作息是否有帶來壓力。在即將出門前，你和孩子是否有片刻安靜的時光？他是否有足夠的時間，完全達成必須做的事？如果沒有，那麼你就應該調整早上的時間表。如果作息時間表已經沒辦法更動，下面有幾個辦法可以減輕「出門」的焦慮：
• 發揮幽默感。
說些類似這樣的話：「當我們到家時，要記得走路像大象一樣。」或者看著外面美麗的夏日景色說：「不要忘了穿上你的雪褲，外面有暴風雪呢！」讓孩子好玩地指正你的錯誤。
• 讓出門變成有趣的事。
幼稚園老師可能讓學生一天偽裝成小鳥，飛出門外，另一天則像貓咪一樣悄悄地出去。你們可以：像馬一樣快步走過，像青蛙一樣蹦蹦跳跳，像鴨子般搖搖擺擺地走。如果你的孩子喜歡交通工具，你們可以像在開卡車一般，或像火車般嘎嘎作響、像噴射機一樣快速上升。愛好大自然的人可以像騰雲駕霧一樣滑出去、像秋風掃落葉般旋轉。你也可以展現有趣的肢體挑戰：像剪刀般移動、以單腳跳，或假裝雙腳被黏起來般。如果你有舊的鑰匙，可以假裝用這隻鑰匙把孩子像玩具般搖轉，讓他像玩具士兵一般踢正步出門。
* * *
減緩早晨焦慮的錦囊妙計：蛋囊乾坤
材料：
塑膠蛋、小片紙條、馬克筆
準備：
在紙條上寫下有趣的活動點子，在你下班回家或孩子課業都做完了，可以從事這些活動。你也可以畫出活動的小圖。建議活動包括這些：
‧「晚餐前我們將要看電視。」
‧「回到家之後，我們將在沙發上看你最喜歡的故事書。」
‧「我們將要做香蕉麵包。」
‧「我們將分享從麵包店買來的蛋糕。」
‧「晚餐後，我們將到附近街上走走。」
做法： 將上面寫著有趣的活動的紙條放進塑膠蛋，每天晚上將新的塑膠蛋留在孩子的汽車安全椅或外套口袋中，到了早上他會很期待地離開家門，去發掘晚點兒你們將要做的好玩活動。
─ ─摘自:《幼教老師不用數到3的秘密》新手父母出版提供@
責任編輯：黎薇
