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遠離慢阻肺病 從自我照護做起

林文

專家表示,選擇一些適當簡易的運動,可緩解疼痛,有助於心、肺、腦功能,還能帶來好心情。(Maria Sharapova/Getty Images)

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【大紀元2015年11月25日訊】(大紀元記者林文報導)慢阻肺病目前的死亡率是全球第四,近年的發病情況引起廣泛的重視。除了醫療專業人員診治之外,有些注意事項是病患可以自我照護和管理、配合的。

個人方面

1. 立即戒煙——吸煙是慢阻肺病最主要的危險因子。
2. 避免吸二手煙。室外空氣污染嚴重時,應避免外出。
3. 清掃室內時,應避免揚塵,最好戴口罩。
4. 避免使用噴霧式殺蟲劑、油漆等揮發性溶劑。
5. 烹飪時,使用抽油煙機以減少吸入油煙,避免煎、炒、炸食物。
6. 保持室內空氣流通,或者用空氣清淨機來淨化空氣。
7. 找出家中和工作場所的污染源頭。
8. 工作場所中有揮發性溶劑,粉塵或煙霧應特別注意。

飲食

1. 均衡飲食,注意熱量的攝取。少量多餐,吃太飽容易造成呼吸短促,影響肺部功能。
2. 餐前先休息片刻,避免勞動後疲累無力進食;餐後,最好休息30分鐘。
3. 喝足夠的水份可使痰變稀,比較容易咳出來。咖啡、酒等刺激性飲料最好避免。
4. 少吃容易脹氣的食物,豆類、洋蔥、玉米、花椰菜等,以避免呼吸不順。

運動

1. 可以透過規律的上、下肢體運動,以漸進負荷的原則,進行肌耐力的訓練運動。
2. 定期量體重,要控制體重,同時也要注意體脂肪。
3. 參加自己喜歡或有專長的活動,如唱歌、下棋、聽音樂、園藝活動等,不如意的事就儘量放下。

自主檢查

1. 有咳嗽、咳痰、呼吸困難、喘息、胸悶、氣短等現象,要特別小心。
2. 定期胸部X光檢查。
3. 定期看醫生,視實際需要作「肺功能檢查」。

責任編輯:茉莉

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