【大紀元2015年11月04日訊】（大紀元記者伊鈴報導）今年51歲的亞德，30年前從香港移民到渥太華，幾年後與太太經營一間餐館。由於工作勞累，常常咳嗽，喝止咳藥上癮。還狂抽煙，稍有不順，就向員工大發脾氣。深夜睡不著，就彈琴，唱 歌，嚴重影響家人和鄰居休息。太太忍無可忍，與他分手，離婚後，亞德情緒大受打擊，曾三次自殺未遂。
後來搬到多倫多，求助於康福協會的心理輔導和醫治。原來亞德患上了抑鬱狂躁症，通過治療及參加了協會內的各種康樂活動，亞德不僅病情得好轉，音樂天賦得到了充分的施展，讓他重新找到了人生目標，過上充實的生活。
地處高緯度北美洲北部的加拿大，在全國範圍內因為「冬季」而患有不同程度抑鬱症的人數高達80多萬人。而在法國巴黎，每年有約20%的人在冬季出現抑鬱情緒。在中國，冬季抑鬱人群也十分龐大。
隨著現代生活節奏的加快，學習，工作，生活等種種壓力更多，尤其是新移民，從原來熟悉的環境轉到一個完全陌生的國度，一切都要重新適應，更容易誘發各類精神心理健康疾病。據有關醫療健康報告顯示，有75%的健康索賠為治療焦慮症或抑鬱症等情緒問題。可見，精神心理健康治療非常重要。事實證明，經過治療，大多數病患者都能得到不同程度的康復。
約百分之八加國成人一生經歷一次嚴重抑鬱
大多數人一生中某些時候都會感到抑鬱。灰心、挫敗、甚至絕望，這都是面對失敗和失望的正常反應。這些反應可能持續多天才慢慢消失，但對許多人來說，抑鬱的情緒很快便會自行消退。當低落的情緒持續兩星期以上，並開始影響工作、家人及生活的其他方面時，這種低落的情緒往往是抑鬱症的徵兆。
加拿大衛生局和加拿大統計局的資料顯示，約百分之八的加拿大成年人將在一生中的某個時候經歷一次嚴重的抑鬱，每一年都有百分之五的成年人有同樣的經歷。診斷的記錄顯示，抑鬱症仍然是加拿大增加得最快的病症。從1994年到2004年，因抑鬱症而求診的病人增加了幾乎一倍。也即是說在2003年，全加拿大因抑鬱症而求診的次數共達一千一百六十萬
加拿大青少年患有抑鬱症的比率特別高。加拿大統計局對青少年進行了一項全國調查，發現在過去一年，有百分之六點五，即超過二十五萬名年齡介乎15至24歲的青少年的表現符合嚴重抑鬱症的定義。一項在2003年對卑詩省青少年進行的研究顯示，約有百分之八的學生在過去一個月內嚴重情緒低落，他們感到「非常難過、沮喪或絕望，從而懷疑一切是否都有價值。」但事實上，任何年齡的人都會受到影響。
女性患者高於男性
卑詩省情緒病協會(Mood Disorders Association of BC)會長艾德‧羅傑斯(Ed Rogers)表示：抑鬱症可以影響各種社會經濟背景的兒童、長者及成年男女。」失業壓力固然使某些人較容易患上抑鬱症，但許多抑鬱症的患者卻身居要職、位高權重，例如前安省省長李博(Bob Rae) 。
被診斷出患抑鬱症的女性是男性的兩倍，但這也許只是顯示男性在求助方面比較被動，或者因為患有抑鬱症的男性往往表現有物質使用（substance use）的問題，所以不能得到準確的診斷。
患上抑鬱症期間 , 患者的人生觀可以發生戲劇性的改變。他們的自我價值會減低，對家人朋友的感覺也會不同。在某些情況下，患者可能會捨棄一直養成的習慣，變得對事物完全漠不關心。
由於抑鬱症影響整個身體，所以也會改變飲食和睡眠模式，使人更加焦躁不安，渾身疲倦，甚至引起不明的病癥。因抑鬱症而喪失能力的情況，可能一生中出現多次，也可能是一生只有一次、兩次至數次。
治療
如果獲得適當治療，超過八成抑鬱症患者的病癥會完全得到紓解或至少有重大的改善
大多數患者對藥物結合心理治療有良性反應;在某些情況下，電痙攣治療法 (electroconvulsive therapy或簡稱ECT)可能會有幫助輕微或中度抑鬱症患者或會從聖約翰草 (St. 』s Wort 或稱 Hypericum perforatum)所提煉出來的草藥汁獲益；燈光治療可以令季節性情緒病（冬季抑鬱症）的患者得益；定時運動和健康飲食可以幫助減少整體性的病；宗教信仰或靈修可以帶來希望。 強調正面觀點、參與更多有趣的活動，對輕度抑鬱症患者或會有好處。
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冬季抑鬱症無明顯遺傳因素
冬季抑鬱症的發病無明顯的遺傳因素。它的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調(特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質-「5-羥色胺」的合成減少)，造成情緒與精神狀態紊亂。
除了由節氣造成的生物因素之外，心理社會因素也是不可忽略的元兇之一。抑鬱症除去遺傳因素外，一些對當事人刺激深刻的灰色生活事件，比如離婚、失業、生離死別等等不可忽視。這些應激性的創傷無論發生在任何季節都有可能導致人們陷入嚴重的抑鬱。
但是，冬季氣候寒冷，陽光微弱，景物蕭瑟，這樣的情景與一些人受到創傷後的心理世界在某種程度上非常相似。因此人們更容易「觸景傷情」，由於不能及時排遣消極情緒而最終任其發展成真正的抑鬱症。
冬季抑鬱症 – 症狀表現
冬季抑鬱症患者每到冬季，因為氣候寒冷，陽光微弱，景物蕭瑟的情景，就會感到精神上有股無形的壓力，整天陷於鬱鬱寡歡的情緒之中，憂鬱沉悶，注意力不能集中，工作效率降低：好像整個世界都變得冷冷清清、沒有活力；貪睡多夢、睡眠質量差、無精打采。
這些人的食慾往往較差或貪食，總喜歡吃澱粉和碳水化合物食物，他們喜歡將自己關在屋裡，不願外出社交，對甚麼也不感興趣。嚴重者可影響正常的工作和生活。
冬季抑鬱症 – 預防
一到冬季，人就容易變得懶洋洋、無精打采。此時要當心冬季抑鬱症來騷擾，這種季節性情感障礙在都市人中越來越多，尤其容易出現在腦力勞動者和較少參與運動的人群。對於輕微的冬季抑鬱症來說，完全可以通過適當的運動以及自我情緒調節來幫助緩解。
德國科學家曾經對一些藥物治療無效的抑鬱症患者進行跟蹤觀察，讓他們每天踩腳踏車運動半個小時，然後逐步加量。10天之後，大部分人的情緒有所改觀。這表明鍛練可以提供藥物無法達到的療效。通過體育鍛練能調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡□的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。
據聯合國衛生組織介紹，在空氣新鮮、陽光充足的地方散步，對防治冬季抑鬱症有很好的療效。像瑜伽、跑步、太極拳等健身運動都對緩解抑鬱情緒有所幫助。而運動的過程可以幫助人們從關注自身情緒轉移到關注自身機體，從而達到放鬆身體、平衡心理情緒的作用。
日光浴加飲食加以調整
誘發冬季抑鬱症的根源在於人的大腦深處有個叫做松果體的腺體，它能分泌出一種叫做「褪黑激素」的荷爾蒙，這種激素對人體的生物鐘和睡眠節律以及神經系統都有影響，能使人精神消沉、昏昏慾睡、思維遲鈍。研究人員發現，人體中的松果腺體對太陽光非常敏感，它通過神經纖維與眼睛相聯繫。當陽光照射時，松果腺體受到陽光的抑制，分泌出的褪黑激素少；反之，當陽光強度降低，松果腺體興奮，分泌出的褪黑激素就多。
因此，建議患冬季抑鬱症的人應盡可能多到戶外曬太陽、進行戶外活動；睡覺前的2至3小時可將室內的燈打開，使亮度接近白天自然光。冬季氣候寒冷，對寒冷較敏感的人除了均衡的維生素攝入，應該注意多補充些熱量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋類等。在情緒低落時可以吃些巧克力，飲些綠茶、咖啡，也有興奮神經、改善心境的作用。有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。 ◇
責任編輯：岳怡
