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七個生活壞習慣 讓你遠離了健康

林文

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【大紀元2015年12月14日訊】(大紀元記者林文編譯報導)我們從小常被灌輸學歷和專業能力的重要性,比較少強調生活習慣。生活習慣看似個人小事,無傷大雅,其實對自己的身體影響深遠,美國激光脊柱研究所(Laser Spine Institute)的醫學專家,找出了下列七個壞習慣:

週末戰士

大部份的人,因為工作繁忙,較難維持天天運動的習慣,因此,常會利用休假的時間,和三五好友、家人一起去運動,因此容易出現「週末戰士綜合症」,造成運動傷害。輕微的可能造成肌肉拉傷,嚴重時可能會傷害肌肉,甚至引發心血管方面的疾病。某些運動重複太多次也可能造成關節和肌肉的磨損和損壞。有些男人喜歡去做繁重的體力勞動例如農業耕作,享受田園生活,他們可能造成肌肉和背部問題。

放置錢包

有的男生會將錢包放在褲子後面的口袋,錢包內又塞得厚厚的,坐在椅子上時,造成他身體高低不平衡,脊椎和肩膀都傾斜,可能引起靠近臀部和大腿背面的區域疼痛、慢性炎症及坐骨神經痛。把錢包放在前面的口袋,或者公事包內,才是治本的方式。

選擇床墊

你是否睡眠不好輾轉反側?可能睡在一個舊床墊上已經好多年了,帶朋友或配偶一起去買新床墊,躺在床墊上,讓你的朋友看一下你的脊椎,是否在正確的位置。選個好的床墊非常重要,給你一個良好的夜間睡眠。我們往往願意花很多錢買昂貴的汽車,在車上的時間又不一定很多,我們每天花了三分之一的時間在床上,卻沒有把錢花在床墊上。

姿勢不正

良好的姿勢(Fotolia)
良好的姿勢(Fotolia)

我們每天坐在電腦屏幕前工作八、九個小時甚至更長。上、下班時長時間開車或坐交通車回家。長時間坐著會導致姿勢的不正確,血液循環不良,背部和頸部疼痛。站立時的脊椎壓力是平躺的4倍,坐立時的壓力則可高達6倍,不當的坐姿或站姿,還會加重脊椎的壓力。在工作時最好每20分鐘起來伸展一下,考慮到人體工學,選擇一個支持下背部舒適的椅子,調整電腦屏幕的頂部,在視線水平,避免俯身按鍵盤,避免不正的姿勢。

智能手機

使用智能手機成癮,脖子和手臂經過長時間沒有休息和拉伸,容易造成頸部和肩部的疼痛。根據美國疾病控制和預防中心(CDC)的資料表明,太多的短信發送或玩遊戲,醫生看到更多有關頸部肌肉和肩胛骨的疾病出現。年輕人因椎間盤的水份多、彈性好,一個受力不均就容易滑脫出去,反而容易造成椎間盤突出,不可不慎。

酒精飲料

利用休假和三五好友一起去狂飲、狂食,放鬆一下。空腹飲酒或飲酒過量,胃腸肝膽都容易受損。酒精會加速腦部老化、損傷智力、情緒不穩定和注意力分散,導致錯誤的判斷。飲酒時最好控制酒量,防止長期過量飲酒而形成酒癮。一旦演變成酒癮,將對酒精失去控制能力,形成難以回復的狀態,更可能會傷害身體健康

不要吸煙

很多人吸煙的理由是紓解壓力。然而有證據表明,吸煙會產生超過250個有害的化學物質,這些有毒物質會對你的身體產生破壞性的影響,美國癌症協會的研究表明,一旦停止吸煙,你的身體會開始癒合,要儘早改掉這個不好的習慣。

責任編輯:茉莉

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