【大紀元2015年05月14日訊】（大紀元記者李熙綜合報導）辦公室一族在空調室，一坐就是好幾個小時，長時間面對電腦、精神緊張、休息嚴重不足，使他們經常處於疲勞的狀態，長此以往，疾病就會不招自來。
長期處在輻射環境以及慢性疲勞，讓上班族成亞健康人群。只要準備下面這三樣東西，就可以輕鬆趕走輻射和疲勞。
1. 綠色植物
植物不僅美觀，還有調節室內溫度和濕度的作用。並能緩解工作疲勞和精神壓力。當你工作累了，暫時放下手邊工作，觀賞生機勃勃的綠色植物，能使你的身心得到充分的放鬆和調節。
2. 時鐘
準備一個小型時鐘，或者在電腦螢幕上裝一個時間提示軟體。每一、二個小時就提醒自己起身活動活動筋骨，或是上廁所，倒杯水喝。
辦公室白領族，久坐辦公桌前，由於活動時間少，肩周炎、腰痠背痛、消化系統、便秘等問題相當普遍。適當的勞逸結合能緩解工作中的緊張感和壓力，才能更有效率地完成工作。
3. 健康零食
辦公族長時間對著電腦工作，腦力消耗大，熱量消耗也快，容易有飢餓感。準備一些健康零食，可提供營養也可以解餓。
零食不是有就好，很多零食都有含防腐劑、人工色素，且脂肪與糖分含量也高，吃多了很容易損害健康。可以選擇黑巧克力，脂肪較低，鹽分少而且富含多種營養素。燕麥片含有較多膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘。枸杞可以幫助上班族消除疲勞，對長時間用電腦的上班族，還有明目功效。綠茶的茶多酚具防輻射物質，能減少電腦輻射的危害。**
責任編輯：林妍
