site logo: www.epochtimes.com

走出憂鬱 心理社工教「八步開心」法

人氣: 117
【字號】    
   標籤: tags:

【大紀元2015年06月12日訊】(大紀元記者蔡溶紐約報導)當今社會,越來越多人懂得要積極關心自身身體健康。但是當負面情緒來襲時,是否能同樣正確、積極地面對?6月11日,康奈爾大學醫學院(Weill Cornell Medical College)心理專業工作者盧雯茵和陳慧玲在中華公所舉辦「心理知識知多少」心理健康專題講座,受到前來參加講座的老人們歡迎。

亞美聯盟的研究顯示,亞裔患有晚年憂鬱症的比例,高於其他任何種族,40%的老年人有明顯焦慮、憂鬱心理。主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,動作、思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,注意力不集中或猶豫不決,經常出現負面想法,甚至想要輕生。

盧雯茵說,抑郁症就如同「心的感冒」,是一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病,宛如織網般,難以揮去,而不是一種短暫可消失的情緒低落。

既然是心病,還要心藥醫。盧雯茵建議老人們平時要注意自我保健,保持樂觀心情。接受現實,滿足目前所擁有的一切:該放手的,就要放手。「養心」:不論遇到什麼困難,一定要對生活抱樂觀豁達心理,一切「隨緣」、「能屈能伸」面對生活,設法保持心理平衡。人老了,空閒時間多了,可以多學一點東西,利用社區內的現有資源,參加各種娛樂活動,交一些新朋友。

盧雯茵與老人們分享了八步開心法:心存感激,時時行善,品嘗樂趣,感戴良師,學習寬恕,愛家愛友,照顧身體,逆境自持。

就如同那位名叫道‧波爾瓊-林茨(Tao Porchon-Lynch)的老人,雖已96歲高齡,仍然樂此不疲地學習瑜伽,還開班授課,讓更多人保持健康愉快心情。這位老人說:「每天早上醒來,我都會想:今天將是我一生中最好的一天!」,這也許就是八步開心法的最好例證。

責任編輯:季平

評論