【大紀元2015年07月31日訊】（大紀元記者許家琳編譯報導）在吃過一頓大餐之後，有時候會感到筋疲力盡。為甚麼會這樣呢？吃的東西應該是對人體有好處的，怎麼會感到疲倦？人們想不到的是，有一些食品可能會導致疲倦。《赫芬頓郵報》刊文，介紹了會引發疲倦的6種常吃的食物。
1、 意大利麵
皮克醫生（Dr. Peeke）表示，碳水化合物可以供給人體許多能量，但「吃像麵食一樣的精製碳水化合物，會導致血糖上升，隨後胰島素水平會急跌，這可能會導致疲勞和虛弱」。
她說，吃白麵包、糕點、鬆餅和加工食品，「它們的高麵粉含量和糖含量會帶來嗜睡感覺」。
2、香蕉
眾所周知，香蕉富含鉀，這有助於神經功能和心臟健康。但香蕉也富含鎂，這是一種有助於睡眠、人體必需的礦物質。「UltraWellness中心」創始人醫學博士海曼（Mark Hyman）把鎂叫做「令人放鬆的礦物質」。
3、紅肉
紅肉確實可以給你補充鐵，這是一種能量助推器，但它也會造成脂肪含量高。高脂肪的肉類、全乳製品、披薩、奶油肉汁及醬汁可以讓你在吃完以後，感到非常疲勞。
皮克醫生（Dr. Peeke）說：「這是因為脂肪較難被人體分解，需要一個比其它營養物質更精細的消化過程。正因為如此，你的身體需要更多能量來消化它，從而讓你感覺疲憊。」
4、櫻桃
櫻桃是褪黑激素（Melatonin，通常是由腦內松果體分泌一種荷爾蒙）的天然來源，眾所周知，荷爾蒙可以提高睡眠質量，所以夜晚吃櫻桃很不錯，但白天就可能導致瞌睡。
皮克醫生（Dr. Peeke）說：「經常食用櫻桃還可以幫助你恢復自然睡眠週期，並幫助調節身體晝夜節律。」
至於越來越受歡迎的酸櫻桃汁，一個小型研究表明，當患有慢性失眠的成人每天喝兩次酸櫻桃汁，嚴重失眠狀態會得到緩解。
5、三文魚
三文魚是良好蛋白質和Omega-3脂肪酸的重要來源。然而，三文魚和一些其它類型的魚，像比目魚一樣，含有豐富的維生素B6，人體可以吸收它製成褪黑激素，即「睡眠荷爾蒙」。
皮克醫生（Dr. Peeke）說：「如果有人希望維持精力充沛和保障注意力，最好在夜間食用三文魚（由於它具有鎮靜作用），這樣可以有效入眠。這同樣適用於大比目魚。」
6、生菜
皮克醫生（Dr. Peeke）說，信不信由你，「生菜具有類似於鴉片類藥物的鎮靜作用，來影響你的大腦」。這種被稱作「萵苣苦素」（Lactucin）的鎮靜物質已在小白鼠身上得到證實，它具有鎮靜和止痛效果。**
責任編輯：尤思宇◇
