【大紀元2015年08月04日訊】夏季是減肥的好時機，如何在去掉腹部贅肉的同時又能享有美食？法國營養醫師認為攝取適量的營養均衡的食物是關鍵。如果您是白領忙人或健身懶人，那只須在日常生活中掌握一些小訣竅，擁有平坦的小腹就不是夢想了。
健康的夏日美食
炎熱的夏季，人們比較喜歡清涼爽口的菜餚，如綠葉沙拉、黃瓜或胡蘿蔔絲等生冷蔬菜，但凡事都該有節度，巴黎營養醫師Florence Thorez認為：「吃太多生蔬菜會刺激腸道，吃涼蔬菜是沒問題的，但要煮熟了吃！」法式料理中有不少可以冷吃的佳餚：普羅旺斯雜燴、醋汁蘆筍、醃製鮭魚和烤牛肉等。
營養醫師Thorez強調飲食一定要均衡，哪一類都不要過量。夏季人們偏愛沙拉拼盤，Thorez建議拼盤要具有三種成分：
蔬果類：新鮮蔬果提供纖維和維生素，各種顏色讓人賞心悅目呢！
澱粉類：午餐一定不可缺，米飯、麵條或麵包片將帶給您充沛的精力。
含豐富蛋白的食品：如煮雞蛋、肉類或海鮮，它們將帶給您飽腹感，避免了因兩餐之間的飢餓感而吃一些油膩或太甜的點心。
至於喝的，最好遠離碳酸飲料和高鹽礦泉水，選擇溫和的不帶氣泡的礦泉水比較好。
擁有平坦小腹的訣竅
除了健康均衡的三餐外，平時良好的生活習慣，也能有助於您去除腹部贅肉。下面是幾個小訣竅讓您擁有平坦的小腹：
1.時常想到收腹
無論您在地鐵裡、辦公室或購物時，只要常常想到去收腹，那就能起到與做仰臥起坐同樣的功效，腹肌收縮練習能使腹部改變鬆垮狀態，而緊實起來。坐在電腦前的上班族們只要經常提醒自己收腹，很快就會成為一種條件反射。
2.每天開懷大笑
大笑一分鐘相當於大約十五分鐘步行所消耗的熱量，何樂而不為？
3.悠閒地享用午餐
每天中午在12點到下午2點之間，花時間品嚐您的午餐，細嚼慢咽，有助於胃的消化，防止腹脹。
4.每天晚上按摩
您是纖體霜的粉絲嗎？如果是，那請您購買富含膠原蛋白和能燃燒脂肪的咖啡因的。
5.穿高腰褲
高腰褲有助於顯示身體曲線，甚至提醒我們收腹。但要注意不要過於緊身。
6. 喝綠茶
減肥茶Teatox在法國很流行，不管它的減肥功能如何，綠茶本身就是平坦小腹的助手，因為它含有大量的叫做兒茶素的抗氧化劑，它會控制您的體重及減少體內脂肪。
7.避開電梯走樓梯
體育鍛練不一定要在健身房裡進行，上下樓梯就是很好的鍛練，記住要收縮腹肌。如果您能踮著腳尖走樓梯的話，那還能起到瘦小腿的作用。
責任編輯：德龍
