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脹氣
脹氣，相信是很多人都體驗過的症狀，不管是吃太飽或是吃太好，都是脹氣的元兇之一。但除此之外，也有研究認為，脹氣的產生與腸道內的菌種改變有關。
腸道內的氣體主要有三大來源，第一是藉由嘴巴吃入。第二是來自胃酸中和而產生的二氧化碳，第三則是腸道內的細菌分解食物而產生的。一旦這些氣體產生過多或是排出不順，便會產生令人不舒服的症狀――脹氣。
克羅地亞研究學者Kurbel S等人提到，導致脹氣的氣體，大部分是腸道內某些細菌產生的，這些氣體與腸道內食糜混合後，經由蠕動推送到大腸。在大腸，經由水分再吸收，更容易使氣體融合成大氣泡。一旦氣泡無法排出或被吸收，便會產生脹氣。也因此，作者最後提到，或許有一些作用在大腸的抗生素，可以抵抗某些菌種，減少脹氣的產生。
研究學者Nobaek S等人也發現，針對大腸急躁症患者，服用益生菌後，儘管腸道菌種無顯著改變，但卻可以有效改善脹氣的症狀。作者認為，脹氣原因可能是腸道內正常菌種失衡，使得易產氣的菌種占優勢，導致脹氣的產生。
因此維持腸道內的菌種平衡，減少壞菌抬頭，便是改善脹氣的方法之一。專家建議，飲食上可以多攝取膳食纖維，促進好菌生長，並間接抑制壞菌的滋生。@◇
責任編輯：張靜嬋
